現如今人們的生活水平越來越高，各種不健康的飲食習慣使人們的消化系統出現許多問題，腸胃病也跟著發生。對於一些抵抗力弱的人來說腸胃不健康是非常難治的，僅靠一些胃藥之類的根本解決不了問題，下面小編就給大家講一些腸胃調理的方法。大家可以看看，特別是腸胃不好的要多看看哦。
方法/步驟
喝粥養胃這個大多數人都是知道的。保證食物的柔軟性對於調理腸胃是很重要的，我們平時在煮飯時可以在鍋里加入一些新鮮薑片，煮出來的米飯不僅香甜可口，而且對於腸胃是非常好的，具有暖胃的作用。如果喜歡喝粥可以常喝一些小米粥，羊肉粥，山藥粥等有健胃效果的粥。
對於一些腸胃不好的人，飲食習慣要有所改變。注意每餐飯不要吃太飽，可以一天多吃幾餐，飯前可以先喝點湯。要注意飲食衛生，一些辣的，油膩的，煙燻的食物千萬不要吃。要是腸胃不好就不要吃一些太冷太酸的食物。儘量多吃一些養胃健胃的溫熱食物。枸杞，紅棗，核桃都是對胃好的，可以經常食用。
如果經常胃脹，腹痛，可以用雙手來回摩擦肚臍兩側到發熱為宜。每天可以多揉幾次。這樣有利於促進消化，對於便祕，腹瀉也有一定的治療作用。平時有空也可以跳跳廣場舞，做做廣播體操，打打太極等。另外慢跑，快步走等有氧運動也是非常不錯的選擇。
在就餐時切忌千萬不要狼吞虎嚥，細嚼慢嚥才可以延年益壽。俗話說千年烏龜，萬年王八，說的其實是一個慢字。‘’慢‘’在養生界裡可以說是一個出現頻率最高的字了。不緊不慢才是生存之道。就餐更要好好坐下來慢慢品味對胃才不會有傷害。在生活中，特別是冬季很多人會說趁熱吃，其實食物溫度過高吃了會傷腸胃。所以食物溫度適中為宜。
睡眠充足十分重要。晚飯後可以出去散散步，呼吸一些新鮮空氣。睡前泡泡熱水腳，喝一杯熱牛奶提高睡眠質量。千萬不要經常熬夜，更不要吃夜宵。經常吃夜宵，胃就要加班加點，所以對於腸胃不好的人來說還是不要夜宵的好。
除了良好的飲食習慣，健康的生活方式以外。擁有一個輕鬆，快樂的心態也是十分重要的。在如今物慾橫流的時代愉悅的心情要怎麼來?我們可以在假期外出旅遊散心，平時聽聽美好的音樂，看看搞笑的電影等。這些都可以讓我們忘記煩惱，心情愉悅。俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭。所以開開心心才是養生良藥。
注意事項
腸胃健康很重要，健康生活好習慣。飲食衛生要做好，開開心心樂逍遙。