檯球快速入門：[3]正確的擊球姿勢?

如果想把白球打準，指哪兒打哪兒，必須要把身體調整到合理的姿勢，首先要方向準確，其次要出杆穩定，這兩個因素缺一不可。每一項運動都是全身肌肉的一次集體舞蹈，各司其職才能達到特定的目的，模仿的過程就是調整每一塊肌肉的過程，調整的過程會比較痛苦，因為肌肉不協調，大部分時候會有一些肌肉互相較勁，直到可以順利的協作。

下圖是希金斯的一次擊球動作分析，我們著重從手架、前肩後肩、運杆手的上臂肘關節和前臂、頭部、重心和腿部這些方面來分析擊球姿勢。

身體各部位姿勢

手架

最常見的手架方法是手平放在臺面，手腕貼緊檯面，四指分開平放或輕輕抓起（按照擊打白球的點來調節杆頭高度），大拇指自然貼在食指上來駕杆，正常情況下擊球需要注意手腕必須緊貼檯面以保證手架和出杆穩定。

前肩和後肩

前肩和後肩一般是前肩在下後肩在上，身體保證舒展，讓前後肩達到穩定狀態，並且後肩落在擊球線路上以保證運杆手的手肘和前臂都落在擊球線路上，這樣才可以保證真正的擊球線路和預想的線路相同。如果想保證擊打線路（球杆運行線路）和擊球線路（事先瞄準的線路）重合，就要保證手架、主視眼、後肩、運杆的肘部和運杆手還有球杆整體的平面和擊球線路重合。

運杆手的肘部、上臂和前臂

出杆的穩定性直接決定於運杆手肘部的穩定性，肘部固定（前提是後肩也要固定住），那前後運杆就不會產生左右晃動偏差，擊球方向也就可以保證準確。在運杆手前臂垂直於地面時讓杆頭撞擊母球是效果最好的，發力自然，出杆穩定。

重心

身體的重心落在擊球線上支撐腿（支撐腿必須保持直立，彎曲會導致肌肉抖動從而影響出杆穩定性）前方的位置可以保證擊球穩定性，重心不穩會間接的通過影響肩部和肘部位置影響到擊球的穩定性。一般情況下支撐腿站在擊球線上，通過和手架保持一條直線的方法，可以比較輕鬆的把重心調整到擊球線路上。下圖黃色區域為重心點。

呼吸和節奏

最後來還要說在身體姿勢達到協調之後，再想提高準度和穩定性就需要調整運杆和出杆的節奏，還有呼吸和心率。多觀察的朋友會發現高手的運杆出杆節奏是幾乎不變的，穩定的節奏可以保證出杆勻速擊球，可以保證心率穩定，從而減小誤差，這也是一個高手曾經對我的指點，一語道破天機呀！