學習蛙泳，應該認真閱讀此篇經驗。
工具/原料
泳褲 泳鏡 泳帽
方法/步驟
漂浮，漂浮作為蛙泳的第一課時，是有原因的，游泳時，不管任何一種泳姿（帶氧氣瓶潛水除外）對漂浮都有一定要求，然而漂浮對蛙泳而言則是重中之重，蛙泳時要求游泳者面部向下，雙手夾耳，兩手重疊，雙腿夾緊，漂浮不但可以使游泳者體會水中的浮力作用，也可鍛鍊游泳者在水中的平衡
蹬腿，是蛙泳中的動力環節，業餘選手在游泳時蹬腿是全部動力來源，所以想要前進，就要掌握好蹬腿，漂浮練習結束以後，初學者已經可以在水中保持平衡保持原地不動漂浮狀態，這時是學習蹬腿的最好時刻，蹬腿按照職業術語劃分為四個步驟1.收2.翻.3.蹬4.夾。
手部動作的學習就是為了換氣所用。而換氣也是保證游泳者持續水中作業的重要一環。在漂浮狀態時雙手向外划水，大約與肩同寬，然後向後划水，雙手劃心型回到胸口，然後雙手向前自然送去，回到漂浮狀態。
專業術語動作如下：
1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，面微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側
2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6．頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7．當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9．回腿動作繼續進行。
10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11．雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
注意事項
新手如需耳塞 鼻塞 自行準備