若要問身上哪個部位最難瘦，肯定是腿，沒有之一！
小雀也是易胖體質，你不會說沒看出來吧，哈哈~
小雀腿上肉肉是脂肪水腫混合型的~脂肪比例偏多一點..
正好今天有空，小雀整理下之前瘦腿的經驗~
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0.瘦腿方法無非就這幾種：節食 運動 刮痧 瑜伽
小雀是吃貨，大家都知道噠~ 節食太辛苦了，可心酸的不是這~
妹子你們節食最先瘦哪個部位？回答胸的啊啊啊！太心酸了~
肌肉腿的妹子們就別跑步跳繩爬樓梯了
腿肚明顯凸出的妹子們二郎腿就表翹了
天天坐著的妹子們經常站起來走走吧
看這個貼子同時還往嘴裡塞東西吃的妹子，住手啦哈哈~
要是大家對瑜伽感興趣，那改天再新開個貼子講講瑜伽~
今天先來講刮痧瘦腿..
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1.刮痧瘦腿提前準備
(1) 瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是隻為通通經絡那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦，流淚又流汗呀~
瘦腿精油小雀入過好多種嘍。有一兩種精油效果非常好，只要小雀刮痧不偷懶，腿肚上凸出來的肉肉很快就消下去；但有些精油效果對小雀來說就那麼一般般嘍。這並不是說效果一般的精油質量不行，而是可能成分跟你的情況本身不對症。所以，對於很多妹子們一直問，哪個牌子最好，哪個效果快，小雀只能表示無法推薦，因為你必須找到適合自己體質的。
小雀是脂肪和水腫混合體質，脂肪偏多一些。簡言之就是，肉-乎-乎-的!
查閱很多精油書籍，適合小雀體質的精油成分大體就是“消脂肪”+“排水腫”這兩類！根據之前用過的各種精油，小雀還是覺得：”杜鬆”、”薄荷”、”苦橙葉”這三種成分最適合自己體質。妹子們查閱下精油手冊就知道啦：”杜松子”是強力排水腫的良劑, “薄荷”中的薄荷醇能夠分解燃燒脂肪，“苦橙葉”對皮膚有殺菌作用，能溫和的刺激免疫系統，促進新陳代謝。所以，讓小雀給推薦精油的妹子們，直接對照體型按照精油成分來選適合自己的就好啦~ （後面有介紹如何判斷腿型哈）
(2)刮痧板或摩羯刷：刮痧板體積小，適合局部刮；摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行 ~
(3)小雀刮痧前的準備: 精油是wang上買的,用的是香諾雅的,已經是第三瓶啦...刮痧板是買精油送的~這裡就不放地址啦,因為小雀不瞭解妹子們是啥腿型哈~ 如果有跟小雀同樣腿型的,可以自行搜索, 今天主要是刮痧瘦腿科普交流哦~
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2． 刮痧瘦腿步驟
(1) 先洗澡。夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔汙漬去除乾淨，才有利於精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白費油~有人看到小雀刮出的淤青了嗎… 淚目..感覺不會再愛了啊啊啊
(2) 精油塗抹。坐在床上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上（這個量每個人都不一樣，腿細少滴腿粗多滴）然後把精油均勻塗抹腿上，塗勻就可以了。之前看雜誌，植物精油細小分子的滲透吸收能力是普通化妝品的七八十倍，滴滴都是精華，千萬表當擦臉的塗那麼厚木卡卡~
現在主流瘦腿精油貌似都是這種大頭蓋子的，屬於防漏設計，可是真心不太容易倒出來 有人發現沒。小雀用了這麼久，總結個方法~ 一隻手垂直倒立精油瓶，另一隻手心朝上接著，心裡默唸5個數，然後精油就會自動滴出噠~神奇麼，哈哈哈！
3) 腿部拍打按摩，時間大概是十五分鐘，如果你腿部有肌肉，時間最好按摩二十分鐘。按摩全腿過程可以濃縮為五個字“拍、錘、捏、敲、擰”，這個對精油代謝肉肉作用相當大。
上圖：[拍]
[擰]
[捏]
[錘]
(4) 穴位刮痧
先上一張穴位圖
按照穴位圖，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上~
小雀一般下手比較狠，每個穴位雷打不動100下~
但妹子們如果平常不經常刮痧，剛開始可以先20下~
然後刮幾天，覺得能接受，就加到30下，再加到40下，這樣慢慢加上去~
妹子們做到這步，肯定就有出痧的了
痧是什麼，就是刮過以後，皮膚表層會出現很多個紅色小點點~
小雀一般刮出的痧點是暗紅色的，不過也見過紫紅色、紫黑色、青紫色的痧點
記得大S微博裡曾經PO出過一張出痧圖，等下我翻翻。。膽小者略過樓下翻到了…
大S微博裡po過這樣一張出痧圖，不過小雀還從沒刮出過這麼多痧點
給妹子們看下痧點長什麼樣~
恐怖吧~
不過大部分妹子不會有這麼多痧點的，除非是體寒特別嚴重的~
妹子們記住啦，要是出痧點了，千萬不要再颳了…
要等痧點散沒了，才能接著刮哦~出門穿長裙遮擋下就ok~
嗚嗚，小雀昨天又刮青了(下圖紅框框，流淚~)，這就是小細腿的代價啊啊啊
(5) 經絡刮痧
小雀一般是按照腿外側、腿內側、腿後側的順序來刮的
方向是從下往上 (從上往下也可以，只要不來回刮就行)~
就小雀個人感覺，還是從下往上效果更好一些~
每側刮50-60下，為一組，時間充足可以刮2組，沒空就刮1組啦~
(6)包保鮮膜&牆上掛腿
刮痧後，腿上還會有少量精油沒吸收完全
用保鮮膜把雙腿包起來，使得精油吸收完全哈~
平躺在床上，包保鮮膜的雙腿垂直豎在牆上
堅持30分鐘，拆保鮮膜，擦拭下雙腿，就可以洗洗睡啦~
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3． 需要注意的事項
(1) 如何判斷腿型
.肌肉腿： 一般愛運動，或者長期穿高跟鞋，能夠明顯摸到肌肉塊(瘦起來偏慢)
.脂肪型：肉柔軟，愛吃甜食零食，不愛運動，有些腿部有橘皮紋(瘦起來較快)
.水腫型：愛喝水鹽味重，早起臉或眼易腫，腿圍早晚相差大(瘦起來較快)
(2) 刮痧注意事項
. 經期不要刮，孕婦哺乳期的妹紙就表減肥了~
. 每天刮痧最多刮一次
. 不能帶痧刮（有些妹子容易出痧點，有些妹子咋刮也不出痧點哦）
. 非肌肉腿妹子，配合運動效果更好，肌肉腿妹子可以配合瑜伽
. 出痧的妹紙，出門穿長裙遮蓋下
. 刮痧方向從下往上，從上往下都行，小雀比較適合從下往上！但不要來回刮
. 小雀每天大概按摩+刮差不多一個小時左右，怕吃苦的妹紙可以忽略此貼
. 刮痧完可以空中踩單車，每次踩10分鐘，小雀一般2分鐘就癱掉了，所以分5組
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哇，碼了這麼多字了啊，累！感覺不會再愛了~
流汗又流淚， 小雀的大粗腿就是這麼瘦下來的~
要是大家感興趣，改天再給大家介紹其他減肥方法~
關鍵是就怕我說了你不做，做了不堅持，堅持不持久，
然後咚咚咚發私信問，小雀咋瘦~