方法/步驟
晒太陽
每天晒10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D(實際上人並不是缺少維生素D,而是沒有進行轉化,晒太陽能夠促進轉化),提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平,恢復精力。
爬樓梯
美國糖尿病協會發言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動,可改善心臟活力,渾身更有勁。
工間休息喝杯咖啡
美國聖迭戈綜合醫學中心的大衛·利奧波德博士表示,咖啡提神醒腦,意大利咖啡抗氧化屬性最強。
閉目冥想
閉上雙眼,做深呼吸。然後想象一個恬靜的場所(沙灘或山區等),漫步在小路上,走得越遠,感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後,數三下,睜開眼。
朗讀詩歌
閱讀是良好的放鬆方式。但是,閱讀小說需要花更多的時間,因此,休息時間花10分鐘欣賞詩歌,可快速提神。
聽音樂
合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器,適時用音樂給自己“充電”
深呼吸
感覺疲勞的時候,做做深呼吸有助於緩解壓力。利奧波德博士建議:坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動作可以反覆進行,持續10分鐘。
人們往往在下午感到能量不足,渾身沒勁。上了年紀的人更是如此。上面的方法,有助於及時給身體“充電”,保持精力,不妨試一試吧!