方法/步驟
晒太陽
每天晒10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D（實際上人並不是缺少維生素D，而是沒有進行轉化，晒太陽能夠促進轉化），提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。
爬樓梯
美國糖尿病協會發言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。
工間休息喝杯咖啡
美國聖迭戈綜合醫學中心的大衛·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。
閉目冥想
閉上雙眼，做深呼吸。然後想象一個恬靜的場所（沙灘或山區等），漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後，數三下，睜開眼。
朗讀詩歌
閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。
聽音樂
合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”
深呼吸
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反覆進行，持續10分鐘。
人們往往在下午感到能量不足，渾身沒勁。上了年紀的人更是如此。上面的方法，有助於及時給身體“充電”，保持精力，不妨試一試吧！