【明星支招】鄒俊東教你怎樣練就完美腹肌：
全國健美競標賽冠軍鄒俊東曾在雜誌《健美先生》分享自己鍛鍊腹肌的祕訣，他表示一般經過鍛鍊或健身的人或多或少都有腹肌，只是部分人腹部脂肪和水分比較多，如果減去多餘的這些脂肪和水，你的腹肌就比較清晰了，至於形狀是否漂亮，就要你天生腹肌的形狀了。
在解答腹肌問題過程中，鄒俊東分析，一般在健身過程中使用大重量的健身動作都需要使用腹肌，因為腹肌是起核心穩定作用的。對於健身初學者可以不必很可以天天練習腹肌，適當做有氧運動，每次力量訓練後加幾組的腹肌動作，在配合少油鹽的飲食就可以了。
對於中高級健身人員，需要特意練習腹肌，我建議，採用幾個動作結合，做巨型組，強度較大，效果比較好。比提倡一個動作一直做，因為腹肌適應刺激的能力很強。
不管你是哪種水平健身者，練腹肌還是有幾點注意原則的：
1，不要求重，但要求快：
練習腹肌過程中用全部腹肌力量控制收縮，切忌藉助腰腿發力，這是很多健身者通病，如果你覺得你只用腹肌力量可以反覆多次，才考慮負重。
2，要耐心：
腹肌和前臂、小腿一樣都是高耐受肌群，耐力遠超其他大機群。一定要耐心和堅持，把計劃完成你的訓練質量才有保證。如果覺得枯燥，可以邊聽音樂或看電視邊練習。
3，要訓練全面：
腹肌分腹直肌和腹橫肌，兩側腹斜肌。要完美協調必須要訓練比較全面。
最後，腹肌並非越大越好。要考慮與整體的美觀和平衡，記住，勻稱、平衡、才是最完美的。