夢是人在睡眠時候的大腦活動，每個人都有過做夢的經歷，偶爾也會談論自己的夢。在夢裡，夢者往往都會不解思索的認定夢的真實性。當這個被認定為“真實”的夢是個噩夢，並頻繁發生的時候，我們一定無比厭煩，頻繁做噩夢怎麼辦呢？
工具/原料
夢
方法/步驟
一般來說，夢魘和噩夢無需進行鍼對性的治療。如果頻繁受噩夢困擾，可以去正規醫院精神科查明原因。如果噩夢是由軀體或精神疾病所引起的，則需要在醫生的指導下正規治療。
而且，提高心理承受能力以及認識到做噩夢這件事與之前的生活經歷相關，都可以減少對噩夢的恐懼感。頻繁做噩夢還可以試試以下方法。
1. 求助於心理醫生
如果曾經經歷過心理創傷性的事件，可以向正規的心理醫生尋求幫助，進行專門的心理干預。比如放鬆、減輕焦慮、消除意象、反思和轉變、整合等等。
其實我們每個人在成長的過程中，或多或少都會有些創傷，對於一個人格完善的成年人，會知道哪些過往是可以自己接受的。理解創傷並接受現實，可以大大減少噩夢的發生。
2. 減少睡前不良刺激
特別是對於兒童，在臨睡前少看或不看刺激類強的圖書影像。
3. 注意藥物
根據自身情況避免服用會影響睡眠的藥物，也可以請醫生調整改用其它藥物。
4. 注重睡眠衛生和睡眠姿勢
比如規律睡眠、睡前不飲咖啡不喝酒、注意睡眠姿勢等等。
注意事項
提高心理素質！