每當看到別人光著膀子露出緊緻性感的八塊腹肌時，心裡總是羨慕嫉妒恨吶，那我們自己如何練就那樣的腹肌呢？下面為大家推薦幾個動作，一定不會讓你失望。
方法/步驟
第一點：身體平躺,左手（或右手）扶住後腦勺，同時屈右腿（或左腿）努力讓膝蓋與左臂肘部接近，眼睛可以看著腹部，看著腹部贅肉不斷收縮釋放，最終變成性感迷人的腹肌啦。
第二點：側身卷腹運動。身體側臥，同樣手扶後腦，上半身和腿同時擡起。
第三點：屈腿卷腹運動。平躺，小腿與大腿成90度擡起，雙手抱頭緩緩擡起上身，眼睛注視腹部。
第四點：平躺擡腿法。身體平躺，手臂貼近身體放在地面，手掌拍在地上不動，屈兩腿併攏使勁往上擡。
第五點：大字仰臥起坐。平躺，身體呈大字躺在地面，努力屈腿和擡起上身。
第六點：騎單車式仰臥起坐。平躺，後背緊貼地面，雙腿模仿騎單車交替蹬腿。
第七點：掌上壓即Pushup，對鍛鍊胸部、手臂及背部非常有效。把腳放在床上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰胸肌、臂肌的極限。
溫馨提示：在運動期間，多喝水。不要盲目增加運動量，傷害身體，得不償失。
