瘦身餐 泰式清蒸鱸魚?

  鱸魚味美,而且重要的是營養豐富,是很多人喜歡吃的美食?我也不例外。它還有一個重要的作用就是可以瘦身,這裡介紹泰式清蒸鱸魚,相信您吃了還想再吃!

  

瘦身餐 泰式清蒸鱸魚

食材

原料: 鱸魚 (約600克);泰國 檸檬 (Kaffir Lime)1只;朝天辣(紅色)2只。

步驟/方法

鱸魚清理乾淨內臟,在魚的兩側輕劃幾道(這樣既入味又易熟,如果是請客,則只在魚身一側劃幾道,清蒸的時候有口的一面朝下,易可以使魚上下兩面能同時蒸熟,也不會破壞魚的樣子),然後抹少許鹽、胡椒粉和酒醃30分鐘。

瘦身餐 泰式清蒸鱸魚

香菜梗切小段、紅椒(應該是紅色朝天椒,但是我實在不出辣,就用了一般的紅椒)切小丁。

香菜、紅椒放入碗中,將2/3只檸檬的汁全部擠入碗中,留1/3備用,再兌入4勺魚露、2勺白糖、1勺酒(以白葡萄酒為佳)調成調味汁備用。

瘦身餐 泰式清蒸鱸魚

將魚放入盤中,與調味汁一起放入鍋中以大火蒸.開鍋後蒸約5分鐘,取出調料汁,倒掉蒸魚盤中的水。將其中一半的調料汁澆到魚身上,蓋上鍋蓋再大火蒸3-5分鐘或至魚熟;另一半調味汁晾涼備用。

取出魚,將剩下的一半調味汁澆上。再將剩下的1/3只檸檬擠汁滴在魚上。

瘦身餐 泰式清蒸鱸魚

注意事項

做泰式檸檬魚可以用我們常見的黃檸檬,當然如果可以買到泰國檸檬Kaffir Lime,味道會更好!在新源裡菜市場可以買到這種泰國檸檬。2、魚露是一種典型的泰國南部調料,也有人它叫白醬油,由一些小魚小蝦發酵而成,味鹹而鮮腥,為泰餐必備。魚露在很多大的超市進口調料櫃檯都可以買到。

關於檸檬,從左至右:泰國檸檬、 檸檬、萊姆,一般來說,我們習慣說的檸檬,只有黃色的檸檬才叫檸檬(LEMON,味香而甘甜一些,綠色的應該叫萊姆(LIME),味道更酸些,泰國檸檬在國內菜市場則非常少見。我以為這些檸檬,完全可以隨性地用,不必有什麼講究,只要你喜歡那種味道就可以了。

清蒸魚,雖然鮮美,亦是魚最完美的烹飪,不過吃過了,也有點懈怠,所以試著做了泰式的清蒸魚,新鮮也鮮美,味蕾一下子被挑逗了。

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