孕婦懷孕之後，不要害怕身材走樣而故意節食，這樣對孩子的發育非常不好。
這裡說的維持身材，是在保證寶寶健康成長的前提下，儘量保持孕婦身材不要太走樣。
並且，以下所做事情都要在孕3個月之後，胎像穩定。如果有任何不適，應當立即停止，並諮詢醫生。
方法/步驟
低鹽飲食。
在食物中，孕婦應該儘量保持低鹽飲食，切不可口味過重，放很多鹽、味精、醬油等調料。減少這些重口味調料的攝入，有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力，預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。如果準媽媽們覺得口味太清淡，可以加些醋，檸檬汁等相對健康的調味品來調節一下。
細嚼慢嚥。
這一點同樣適用與所有人，細嚼慢嚥不僅可以促進營養更好的分解和吸收，而且慢慢吃有助於消化系統，並且增加飽腹感，更有助於抑制發胖。平時我們吃飯的時候也要注意，大家可以注意觀察，周圍的朋友，如果是狼吞虎嚥的人非常容易發胖。
少食多餐。
少食多餐在一定程度上，可以幫助孕媽們加快新陳代謝，身體能夠更好更快的運作，並且營養能夠更好的吸收，排出身體廢物。特別注意在晚上，晚餐不要吃太多太撐，即使感覺沒吃飽，也可以飯後加點水果。
飯後散步。
孕婦進入四五個月之後，身體開始變得笨重，肚子慢慢凸顯，這個時候準媽媽們要加強運動和鍛鍊了。平時如果還在上班的孕媽們，在每天晚飯後，一定要和家人一同外出散步半個小時左右，不僅有助於體型的保持，還能加強肌肉的力度，為之後的生產做好準備。
認真梳頭。
頭頂因為有非常多的穴位，有時間的時候，孕婦就可以用梳子梳梳頭，同時還能按摩頭皮，促進血液迴圈，加快脂肪燃燒，同時減輕一些壓力。這個方法老年人也可以多試試。
保持清潔。
孕婦不能因為身體慵懶就放任自己髒髒的，要保持清潔的好習慣，常洗澡，保持心情舒暢。洗澡也是一種運動，不過飯前飯後不應立即洗澡。在洗澡的過程中也要小心，不要滑到。
孕婦體操。
每天睡覺前，可以做一些孕婦瑜伽、孕婦體操。還有一種比較方便的“腹式呼吸”，每天5分鐘，對燃燒內臟脂肪比較有效果，還能鍛鍊要不和下腹部的肌肉。
從書上看到的方法是：放鬆全身，慢慢深呼吸，在吸氣時使用下腹部的力量，將腹部骨氣，排氣時用下腹部的力量，將腹部縮回。
