減肥需要我們下定很大的決心，因為它更需要我們長久的堅持。而有氧運動的瘦身效果確實非常的驚人，它會讓我們瘦的更加健康和勻稱。所有的減肥運動中，慢跑絕對是口碑最好的一個，它不但具有非常強大的燃脂效果，而且也是對健康最有利的運動之一。那麼，練習慢跑究竟有哪些要點呢？
1、制定好詳細計劃
一個有計劃的訓練能夠避免我們做無用功，甚至可以起到事倍功半的效果。所以在進行慢跑之前可以從時間和路線等方面都制定好詳細的計劃，有步驟的練習。最開始的時候，至少要堅持半個小時以上的練習，然後隨著體能逐漸的提高再增加運動強度，避免減肥出現停滯不前的效果，更有效率的完成減肥計劃。
2、其它方面
進行慢跑訓練的同時，如果搭配其它方面的輔助，減肥甚至可以產生驚人的效果。首先在飲食上要有一定的控制，既保證營養的正常吸收同時又控制熱量的攝取。其次每次慢跑結束之後如果能夠搭配一些拉伸和按摩的動作，那麼身體的線條也會變得更加的明顯，同時防止肌肉拉傷。採取瑜伽呼吸法身體會吸收更多的養分。
PS：無論做什麼，都希望你們能堅持，不能半路放棄