炎熱的夏季，游泳池已經滿足不了廣大游泳愛好者的要求，人滿為患、衛生問題、時間限制、光照有限等等，迫使一些游泳愛好者尋求戶外水域。那種具有寬闊水面、清新空氣的環境，更使得人們禁不住誘惑，去跳入水中來一番暢遊。（這裡的戶外就是野外，不包括任何戶外游泳場所。）
但戶外游泳畢竟和游泳池不一樣，看似平靜的水中往往暗藏危險，需要多多注意！
一、幾個（堅決）不的情況
1、一個人堅決不去
；野外游泳畢竟和有專人管理的游泳池不一樣，萬一有個什麼事，至少也有個喊話的人。所以即便忍不住了一個人前往，也要去有人遊的水域，有人在旁邊，就是一種無形的力量。
2、酒後不游泳，堅決不跳水（扎猛子）
；酒精的麻痺作用可直接作用於大腦指揮系統，會讓人短時間失去知覺。雖然是短時間，但要看場合，比如百公里時速的汽車在半秒內就已經出去十多米了，想象如果是失控的汽車，這半秒的危險有多大！酒後跳水的死亡概率極大，絕對應該引起注意。
3、雷雨天堅決不下水
；主要是防止被雷擊，其實陰雨天游泳的感覺也不錯。
4、不明水域堅決不跳水，不明水域堅決不潛水
；如果不瞭解水下情況，不要跳水或扎猛子，因為可能水淺或有石塊突出，容易造成碰傷或更嚴重的傷害。若緊急情況下非要跳，也一定腳先入水，或至少身體平行於水面入水。
；平靜的水面下可能暗藏危險，比如水草暗流等等。一般說來，各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口，它們都在水下，流量大時吸力非個人所能抵抗的，一旦捲進去凶多吉少。
5、過飽過飢不下水，最好是飯後一小時活動
；除了對身體不好之外，還容易引起抽筋，這個在水裡尤其是戶外水域還是要儘量避免。
6、不要認為游泳圈萬無一失
；在野外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床等等應該是個不錯的選擇，可以活動休閒兩不誤。但對不會水的人來說，有時候會有一些潛在的危險。用久磨損的、質量不好的、或許也有假貨，這個寶貝一旦漏氣，人又遠離岸邊，還是很危險的，所以這種情況下千萬不要以為萬事大吉。
7、如果不能輕鬆游泳400米的話，最好別野泳太遠
；野泳不僅需要體力和技術，更需要穩定的心理。50*25的標準泳池裡，最遠離岸的距離也就10多米，游泳技術再差的人也能比較容易地到達池邊。但在戶外水域就不同了，寬擴的水面盡在眼前，一使勁不知不覺100米、200米就出去了，但對游泳吃力的人來說，回頭一看，心理恐懼遠遠超過自己的想象，會嚴重影響技術發揮。
8、晚上最好別去
；很多人喜歡夜間野外游泳，安靜沉寂或許能帶來另外的一種享受。但夜晚更應該是動物們的時間，還是不要打擾人家好了。
；另一個原因，是很有可能你找不到你出發的地方，如果水域比較大的話。
9、大汗淋漓的時候不要下水
；這是驢友們需要注意的，爬山徒步完了遊游泳多爽啊。天熱時，身體為了調節體溫，排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時不能一下子浸入涼水中，否則寒氣注入，對身體沒有一點好處。所以天熱時，不可大汗淋漓下水，可先喝點冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。
10、不要輕易在水裡救“處於掙扎狀態的”人
；當發現有人溺水，救人者切記一個原則：不可正面施救。如果被對方給抱住而脫身不得，估計兩個沉得更快；所以若沒有學過水上救生技術，不可冒然下水救人，應大聲呼叫“有人溺水” ，請求支援。同時積極尋找輔助/救生裝置如游泳圈、皮球、木頭、竹竿子等等做岸上施救。
二、幾個注意事項
1、活動前熱身必不可少！
入水前一定要做熱身運動，如伸伸胳膊壓壓腿，擴胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身體，過渡的好身體在水裡適應就快，也不容易抽筋。
2、注意防晒、保護面板！
當遇到強烈太陽光照射時，應該擦防晒霜、防晒油等或穿防晒衣、戴帽子及太陽鏡作防護。
3、野外的水溫度具有層次性！
一般來說在夏季，表面的水（一米之內）暖和一些，往下點（1米到1米5）就可能比較涼了，再往下就感覺冷了，這是需要注意的。
4、感到冷或有寒意時，應立刻上岸休息！
水中游泳時間稍長，熱量消耗很快，需要及時補充，否則對身體不好，也容易出現抽筋現象。
5、體力不支趕緊求助！
若在水中發現自己體力不足，覺得無法游回岸邊時，應立即呼喊求救，等待救援。別不好意思，這個時候對救助的人來說，（比救掙扎狀態的）也容易得多。
6、快游泳到岸邊時，注意要放慢速度！
因為野外游泳很容易發生回來的地方並不是出發的地方，可能是你並不熟悉的區域。哪怕離出發點只有幾米距離,也可能會碰到水中的石塊或其他異物。
7、在流動比較明顯的水中游泳要小心！
因為是活動水，有順流/逆流的方向性，與游泳池不同，因而可能需要加倍的耐力及體力才能達到相同的距離（冬泳時尤其需要注意），這個時候需要決定怎麼來回更節省、更安全。
8、不輕易落腳！
要隨時注意淤泥、亂石、水草等，尤其是在深水潭、野水塘等處，深度不明，水底雜物多而且可能屬於泥沼地，這些地方最好別落腳，否則容易受傷或陷入泥沼。有漲落潮的水域也要注意,萬一腳卡在石縫裡那可不是鬧著玩兒的。
9、人們常說水深危險，其實未必！
山高才可能有雪蓮，水深絕對不會有水草。柔柔的水草隨波盪漾，看似溫柔而富有詩意，但它卻是危險的殺手。誤入水草還是誤入深水，當然選擇後者了。另外不要去水太濁的地方，水色深水草可能就多，應該遠離。
10、熟練掌握踩水和仰漂！
踩水和仰漂（其實就是反蛙泳，容易學會）是兩個極為重要的游泳技巧，是進入深水區尤其是野外水域的充要條件。而對於遠水游泳仰漂又是必須的，它也是深水中最好的休息方法。學會仰漂能夠讓你感覺更安全、心裡更踏實、野遊更舒暢。
三、幾種意外與自救
常見的意外主要是抽筋、水草纏身、遭遇旋渦等事件，面對時應保持冷靜，按正確方法排解，一般都能脫離險境。否則，越是慌張，情況越糟。人在經歷險境時，會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，從而活動力降低、靈活性變差。
1、抽筋相關
A、原因
水中抽筋，是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。
B、部位
抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。
C、解決方法
一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，通常做法是先吸足一口氣，仰臥在水面，然後用手握住抽筋小腿的腳趾，用力向身體方向扳動，同時可以按摩抽筋部位，反覆做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊遊進，也可大聲呼救。
不管什麼部位抽筋，解決的宗旨概括為，就是要讓收縮的肌肉伸展和鬆弛，同時可以輔助於按摩。
2、水草/淤泥
江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，應儘量避免到這些地方去游泳。
如果被水草、浮游植物纏住或陷入淤泥時首先不要慌亂，應當馬上採取仰臥位，仰臥於水面上試著自己解脫。切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。爭取讓身體大部分漂浮在水面上，一旦解脫，再用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒划水)順原路慢慢退回。
水草纏腿，不可再用蛙泳的姿勢，越蹬水草越多，可改為自由泳式，上下輕輕打水避免更多水草纏腿，手可以用蛙泳姿勢。
“其實遊野泳被水草纏住是常有的事情，被水草纏腿時不用心慌更不要亂蹬腿，只要兩腳輕打，水草自然就開了，這時你會覺得那是種大自然對生命最溫柔奇妙的撫摩。”一個泳友說的。事實的確如此，千萬別和大自然較勁。
3、漩渦/暗流
河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩石等阻礙物，有凹陷的深潭，水庫/人工湖水下放水，河床高低不平等地方，容易出現漩渦或暗流。
有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，一旦發現，應儘量避免接近。如果已經接近，切不可直立踩水或潛入水中，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用仰泳或自由泳姿勢奮力游出。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體。
4、其他
如果游泳過程中無論什麼原因（如過度疲勞、時間太久或突遇冷水刺激等等），出現噁心、嘔吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹脹、頭暈、腦脹等症狀，或者覺得寒冷或疲勞，或者感覺身體突然沒勁了，想下沉的時候，一定要先慢慢遊回岸，然後在岸上休息並解決。
如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣並立即呼叫同伴前來協助你回到岸邊。如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復些再游回岸邊，切勿驚慌失措。
一般來說，知道如何放鬆自己的人在水中幾乎沒有被溺斃的危險。（美軍生存手冊中的原話：Relax；a person who knows how to relax in ocean water is in very little danger of drowning。雖然指的是在海水中，但放鬆的重要性不言而喻！）
四、結束語
老人們常說“打死會拳的，淹死會水的” ，其實正確定位自己的能力，不要盲目莽撞，不要逞強好勝，戶外游泳循序漸進，安全方面一般是可以保障的。對比想想汽車上路，司機再好把式，可以保證不撞別人，但誰敢保證自己不會被撞呢？
----參考資料來源：網上一些相關文章及常年在玉淵潭游泳的老者，感謝！
----以上所說不保證全部正確,僅供參考。
----美軍生存手冊相應段落原文如下：
If you are in the water, make your way to a raft. If no rafts are available, try to find a large piece of floating debris to cling to. Relax; a person who knows how to relax in ocean water is in very little danger of drowning. The body's natural buoyancy will keep at least the top of the head above water, but some movement is needed to keep the face above water.