打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
方法/步驟
選擇合適的枕頭。
要儘量選擇軟硬適中的枕頭，而且枕頭不要太高或太低，大約像人的拳頭大小。這樣能保證頭不會後仰，不會使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾。
睡前儘量避免過於興奮。
睡前不要做過於激烈的運動，不要受到過度的刺激，否則容易加重打鼾。最好放鬆心情，不要想太多煩心事，以比較放鬆的心態入睡比較好。
睡前少喝酒，不吸菸。
如果睡前過度飲酒、吸菸，會刺激肌肉，引發肌肉過度鬆弛，容易加重打鼾。因此晚上睡前3小時儘量不要抽菸、喝酒，如果打鼾很嚴重，就要徹底戒酒戒菸了。
睡前用熱水泡腳。
熱水泡腳能促進腳底血液迴圈，從而帶動全身血液迴圈，有助於緩解壓力，放鬆身體，讓呼吸順暢，有助於減輕打鼾情況。
睡覺前喝花椒水。
準備花椒10粒左右，睡前用500ML開水煮至沸騰，然後等花椒水涼後，把花椒粒倒掉，服下花椒水，睡覺前連服5天花椒水，可治療打鼾。
注意事項
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