研究發現，每天多坐1小時，6年後會增加11%的死亡風險，現代的上班族基本上都是久坐族，每天至少要做8小時，甚至更長時間，長時間久坐，很容易出現各種肌肉和骨骼問題，不僅如此，還會讓你無法減重，損害健康，那辦公室的白領究竟應該怎麼坐才能坐出健康來呢?看看小編給你推薦久坐7原則吧，讓你每天久坐也能輕鬆塑形，還能越來越健康。
工具/原料
1.時常走動
為確保不會持續坐太久的時間，最好能經常站起來走動一下，即使是坐著也可以彎彎腰、擡動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。
2.勿翹腳
翹腳通常是很多人無意識的舉動，可以更好的放鬆肌肉，但也會限制另一條腿的血流量。翹二郎腳會將骨盆重量、重心分配到另一條腿，長期這種坐姿，會造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，可以經常環抱自己的手臂兩側，以達到瘦手臂的效果。建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善手臂不適。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好要與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，電腦放太遠的話，身體易向前傾，會導致脊柱錯位。如果電腦的螢幕在側邊，身體長期這樣會造成身體傾斜和扭曲，從而易導致椎間盤的問題更加嚴重。
5.避免身體歪斜
每次坐在電腦面前時，最好挺直腰背，避免身體歪斜，經常調整自己的坐姿，不要坐著坐著就駝背，長期這樣，也會導致脊柱彎曲，不僅不能減重，還會讓你的身形更難看。
6.使用可調節高度的椅子
專家表示，因為每個人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。建議在辦公室裡調整下椅子高度，以使雙腳能平放在地板上，大腿也要和地板和桌面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
7.起身泡茶
一般上午九點和下午三點是人體吸收的好時期。此時，起身給自己跑上一杯古方巧克、茶，不僅可以活動活動筋骨，促進血液迴圈，還可以怡神消脂，減重塑身的同時還可以滋養肌膚哦。
...
如果你是一個久坐的上班族白領，不妨試試小編給你推薦的辦公室白領久坐7原則吧，只有坐姿正確，減肥才能順利。除了注意平時的坐姿外，還需要注意走姿和站姿，注意控制飲食，多加運動，減肥效果才會更顯著。
