長期的熬夜，對人體非常不好，常常會帶來身體不適，所以喜歡熬夜的人還是要重視這個問題，並且積極應對習慣性熬夜。下面就來介紹一下如何克服熬夜的習慣。僅供參考。
熬夜傷身
明白熬夜的壞處。熬夜傷害身體，從中醫的角度來看，子夜以後睡覺會傷膽，肝臟，肺等臟器；而且這種傷害不是說第二天睡一整天就能夠補回來的。所以，減少熬夜，才是保持健康的途徑。
經常熬夜帶來的病症。四肢乏力，失眠心悸，肌肉痠痛；兩眼昏花，視力減退。這些壞處很多都是可以切身體會到的。
常言道：留得青山在不怕沒柴燒；健康是1，其他都是0。沒有了1，再多的零也不會是最初想要的結果。所以要好好愛護身體。從心理、思想上重視熬夜這個問題，並且行動上排斥熬夜習慣。
習慣了經常熬夜怎麼辦
早早安排睡覺。既然是要把習慣改過來，就安排自己每天晚上提早睡覺。白天的時侯不要補覺，以免造成晚上睡不著。
按時睡覺。堅持每天按時睡覺。到點了就放下手頭的事情，洗洗睡覺。不要一天早睡一天晚睡，這樣同樣會擾亂自己的生物鐘，帶來不好的影響。
睡前洗熱水澡。讓自己的身體暖洋洋的，感覺就很想睡覺。熱水澡促進血液迴圈，加速人體新陳代謝，幫助人體入睡。
睡前（熱水）泡腳。用熱水泡泡腳也是很好的，同樣是加速血液迴圈，讓身體感覺暖暖的，很舒服。
喝杯溫熱的牛奶。牛奶安神助眠，可以睡前喝一點。
晚上7點以後不要加餐。晚上大部分時間都是睡覺，吃的太飽，不僅不利於身體，更容易讓人長胖。儘量晚餐後不要吃過於油膩，重口味的東西。
看 無聊的 書或者電視。千萬要注意是無聊的書籍或電視。看了令人專心致志的書籍對入睡沒有幫助，只會讓人更加亢奮。閱讀或者朗讀無聊的書籍都會對入睡有所幫助。
