辦公室女性是否都有這樣的苦惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，出外應酬的事情又無法推脫，眼見小腹漸漸隆起，卻又無能為力。究竟辦公室女性為何容易肥胖呢？要如何避免發胖呢？
簡單解析辦公室女性發胖的原因
1、不愛運動
女性無論是平時所從事的工作種類還是日常生活習慣，相對於男性來說更少有機會從事體力勞動和參加體育鍛煉。尤其不得不承認的是大部分的女性並不喜愛體育鍛煉。
2、工作壓力大
當今社會女性在社會上的地位日益提高，平日所從事的工作越來越繁重，甚至已經趕超男性。生活節奏過快，工作壓力過大，長期緊張和抑鬱等這些不良精神狀態都會使女性發胖。
3、愛吃零食
大多數的女性都有愛吃零食的習慣，尤其是在辦公室裡工作的白領女性，80%以上的上班時間都是坐在電腦前，手指除了敲擊鍵盤以外就是時不時的抓幾片炸薯片或者幾塊巧克力塞進嘴裡。一方面因為長期的久坐伏案，另一方面又因為愛吃零食，久而久之就發現自己的腰圍變粗了。
避免發胖的方法
(1) 不少人於進餐前會感到過分飢餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食；
(2) 由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；
(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；
(4) 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；
(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；
(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
(7) 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣；
(8) 由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；
(9) Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；
(10) 飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。
