手臂上的脂肪是很多人容易忽視掉的一個部位，那麼如何才能消除手臂上的多餘脂肪呢？下面小編就要介紹給大家幾個瘦手臂的方法，幫助大家從按摩和運動兩方面來達到瘦手臂的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。
方法/步驟
脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前，儘量關注以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂贅肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。
準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回覆到1的姿勢。重複約5～10次。
手臂上的脂肪是很多人容易忽視掉的一個部位，那麼如何才能消除手臂上的多餘脂肪呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦手臂的方法，幫助大家從按摩和運動兩方面來達到瘦手臂的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。 ssNN.net 快速減肥網脂肪撤退魔鬼訓練在進行該魔鬼動作前，儘量關注以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂贅肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回覆到1的姿勢。重複約5～10次。瘦穴指壓法針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替推拿各個穴位5～10次，配合減肥霜或精油成效更好。手臂關鍵穴位：臂臑和肱中單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手，重複5次左右。可以見效排除手臂內的陳舊廢物。動作一：雙腳張開站立與肩同寬，小肚子收緊，向外伸直雙手。動作二：手指用力張開，從下方開始不斷轉動整條手臂，擡升到肩膀高度後，再慢慢轉動放下。重複學習5次左右。
動作三：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉8次，再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內外肌肉的運動，對消除脂肪族的肉手臂作用不俗。
對付脂肪過剩族胖手臂必殺祕技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都在春天爆發，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個脂肪撤退魔鬼訓練法，和鬆垮垮的肉肉徹底說再見!