很多企業和單位的員工都有職場壓力，面對工作或者是老闆帶來的壓力，很多人不知道該如何去釋放壓力。有的人不敢把壓力和憤怒表達出來，就會把壓力轉嫁到家人和朋友身上。有的則會自己一個人承擔，要麼是出現軀體化的症狀，要麼就是人變得越來越憂鬱…… 面對壓力，我們該怎麼辦？接下來，我會簡單介紹一下個人做諮詢的初級體驗。
方法/步驟
一、排解情緒。很多人初來諮詢室會抱著很多“預設”而來，還有幾分懷疑和顧慮。作為諮詢師，我們首先做的就是疏導、排解他們的情緒，讓他們釋放壓力，感覺就會慢慢好起來。
二、調整認知。
生活和工作中難免都會遇到煩心的事，這些事本身不會引起我們的憤怒和煩惱，而是這些事帶給我們的感覺，因為同樣的事不同的人，會有不同的反應。為什麼只有我們會有這種反應呢？引導來訪者反思。
三、給予希望。
最後，在比較融洽的氛圍裡，告訴來訪者問題本身不是很大的，還有走進心理學，我們的問題就會逐漸的解決。相信很快就會好起來的。在佈置一些作業。如：遇到煩心事，反思：1、這些問題是真的嗎？2、事情還有其他的可能性嗎？3、他對我的影響到底是什麼？4、凡是都有三種解決方案。