你是否常常遭遇以下慘狀：左肩揹包會經常滑落，左邊的臉比右邊上相，一擡頭頸椎就嘎吱作響，肩部總感覺像圍著件斗篷，有點兒駝背，睡覺時只能趴著，唯有伸平左腿，右腿彎屈90度，才能睡得安穩。特定部位贅肉增加，穿衣服不好看，這些煩惱都是幾十年來養成錯誤姿勢招致的惡果！
空姐在接受職業訓練的時候，模特在接受步態訓練的時候，最先做的都是貼牆站立，通過這樣做來矯正姿態。她們之所以看起來漂亮且充滿自信，正是因為她們時刻挺起的胸膛。
坐姿篇
能夠保持優美曲線的正確坐姿
事實證明，肩膀用力、挺胸擡頭的姿勢能夠矯正駝背。堅持不懈地保持下去，背部曲線就會恢復正常。但即使姿勢再正確，如果一整天都坐著也是不行的，需要每隔一小時舒展一下頸部和腰部，頭部，身體後仰一段時間，或每隔一小時站起來走兩分鐘再坐下。
站姿篇
正確站姿讓你穿什麼都有型
最重要的是要併攏腳尖和腳跟，讓重心落在腳掌上。頭和腿要保持與身體直上直下不能歪斜，感覺像是被人拽著後腦勺一樣。
走姿篇
散發魅力的走路方式 走路也能達到減肥效果。走路時，如果時刻保持緊張感，便可大大提高速率的話更加事半功倍。如果像穿著短裙一樣，有意地收緊兩膝，還能夠促進大腿運動，從而讓腿部線條變得更加漂亮。
交叉腿坐
這種姿勢讓背部變形。如果右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，脊柱向右彎。相反，左腿在上則導致脊柱向左彎。如果必須交叉腿坐著的話，最好經常交換雙腿位置。
併攏雙腿斜坐
如果併攏雙腿斜向一方，脊柱將會向一方嚴重傾斜。
託著下巴坐
不僅看起來不美觀，而且為了支撐上身，脊柱變得彎屈。如果有蹺二郎腿並託下巴的壞習慣請馬上改掉。
駝背坐
頭部會不自覺往後仰，下巴擡高，頭部重量全部集中在頸部後方，導致肌肉收縮，血液迴圈障礙。
低頭坐
如果低著頭，那麼頭部就會比身體更靠前，背部就會彎屈，脊椎長度拉伸。需要擡起頭收回下巴矯正姿勢。
斜靠在椅子背上坐
這樣極度伸展的姿勢使腹部無法用力，小腹凸出，同時也給腰部造成負擔便脊柱變形。
超模們的美體祕籍！堅持每天擡頭挺胸緊靠牆壁站立一小時，一週就能看到明顯變化，而這也是模特打造完美身材的必須訓練之一，她們的首先一項練習就是靠牆站立。方法很簡單，只要腳跟、屁股、肩膀、後腦、手肘自然貼住牆面即可。保持該姿勢一小時。雖然看起來很簡單，但是兩腳著地，保持如此端正的姿勢一小時也是很累的，這樣做能讓腰部與胸部很快回到舒展狀態。
選鞋子的訣竅
1、對女性來說，最理想的鞋子高度是3cm，無論是平底鞋，還是超過6cm的高跟鞋，都會給腰部和脊柱造成嚴重的負擔。
2、推薦5cm以下的高跟鞋，腳面與腳底要合適，腳腕要能夠自由移動。
3、為了減輕腿部和背部的壓力，鞋底要厚一些，腳面要軟，腳趾自然彎屈最好。
4、買鞋時最好穿上走一分鐘左右體驗一下。
超貼心“小動作”指南
只要稍微用點心機，地鐵、公車都是美態修煉房！
1、在搖晃的地鐵和公車上站立只需輕輕抓住吊環，一條腿自然邁向前一點，就能減少脊柱負擔。如果兩腿平行站立會造成脊柱側彎，兩腿長度不一。但要注意的是，提起腳跟時腿部不能用力，而是通過背部向上提起完成。
2、只用一邊揹包或提包這樣做會造成脊柱受力不均衡。可以採用斜背的方式，這樣不僅能分散書包的重量，書包緊貼身體對脊柱的壓力也能夠達到最小。
3、洗臉洗頭時洗頭時儘量不要低著頭洗，最好使用熱水器。洗的時候頸部、背部、腰部要保持一條直線，大腿關節部位要彎屈。在洗臉檯前洗臉時不要過度地繃直腿部和腰部。可以彎屈膝蓋以便減少對腰的負擔。
4、睡覺時最重要的是枕頭的高度，讓頭部呈5度或10度最合適。枕頭填充了頸部後面的空間，最好使用弧面、10cm高左右的枕頭。側躺睡覺時，腿中間可以夾一個墊子，膝蓋略微彎曲，使得頭部、頸部、身體成一條直線。
5、開車上下班背部、腰部、臀部要緊貼座位。膝蓋略高於臀部。椅背向後傾斜10度左右為最佳，這樣腰部和頸部能夠保持正常角度。身體向前，離開椅背，或與方向盤間隔太遠都對身體不利。
原作者： 程倩