情侶瑜伽讓你和他更靠近?

寒冷的冬日蝸居在屋裡固然溫暖，但時間長了不知不覺也會覺得無聊。那不如叫上那個他一起來練情侶瑜伽吧，既可保暖健身又可以在纏纏綿綿的動作提高你們的親密指數，一舉兩得何樂而不為呢？

方法/步驟

平躺地上，呼氣，讓同伴將你的單腳儘量擡高（後自然呼吸）。兩腿、膝蓋儘量保持平直；如果腿筋太緊,腳就舉不高;背弓起就表示,腰部的肌肉緊繃。

另一人臉朝上，躺在同伴背部腰椎上（兩人背部腰與腰相對靠在一起），在上的人必須保持全身放鬆、頭部自然往後下垂、膝蓋彎曲、腳踩地。呼氣（收緊小腹），弓腰垂頭。

趴在地上，下巴頂地，讓同伴壓住你的雙腳。彎曲手臂、吸氣，用背肌、腰腹的力量，將背椎往上擡起。（維持姿勢時，自然呼吸）呼氣，放下休息（休息方式可採用小貓式）。

趴下、下巴頂地、兩手放在身體兩側、雙腳併攏保持平直，請同伴舉高你的雙腿（至極限）維持住5-8秒（逐漸增加）！腳放下，頭側一邊（耳朵貼地），頸椎、腰椎放鬆休息，調勻呼吸，直到恢復；再叄靠"治療腰痛"裡的[貓式]作兩次舒緩背椎的動作。