香蕉豆漿減肥?

【導語】：香蕉的特點有：熱量低，飽腹感強，營養價值高，含有大量的水果纖維。能促進新陳代謝，燃燒脂肪，從而達到減肥瘦身的效果。下面小編給大家推薦香蕉豆漿的做法。

　　香蕉豆漿減肥法：

　　1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。

　　2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦。

　　3、同時也要補充其他營養的吸收!香蕉豆漿能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便祕。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

　　4、香蕉在剝皮後，會迅速酸化和變成茶色，營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候製作，製作後最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內保存2-3小時。

　　5、要防止香蕉豆漿變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆漿的豆青味，同時也能補充維生素C，酸酸甜甜的很可口。

　　6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。

　　香蕉豆漿製作方法：

　　1、將香蕉剝皮，用刀切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。

　　2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

　　3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。

　　4、攪拌後倒於杯內就完成了。

　　香蕉豆漿減肥法，不僅能促進新陳代謝保腸暖胃，還能減肥瘦身。喝香蕉豆漿是種不錯的減肥方法。