如何運動能讓人長高、減肥、塑形且不會反彈?

經常有人跑完步之後發現小腿變粗，發現非但沒有瘦下去，反而看上去更肥了；有人錯過了最佳長高的年齡，苦於對自身個子的不滿意；感覺對自己的身體體型不滿意；這些都有可以解決的辦法。

方法/步驟

第一步：慢跑30分鐘，一定要保證你在跑步的時候還能不喘氣的說話；

第二步：慢走5分鐘，跑完步之後不要停下來休息，跑到最後慢慢減速，直到減速到慢慢走路；

第三步：做拉伸，在槓子上拉腿，腿放在槓子上拉伸十分鐘。

PS：最好是在晚上睡覺前，做完這些喝杯牛奶，本人照著這個跑了一個禮拜 長了大概兩釐米