健康長壽是每個人的願望，尤其是到了老年之後對於健康就更加渴望。為了能夠在老年的時候不後悔，不整天都吃藥，我們就要來學習一些祕方，可以助你延年益壽。
工具/原料
午睡、減肥、睡眠充足、寬巨集大量、釋放壓力等
方法/步驟
午睡
午睡有益長壽
減肥
減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。
經常運動
經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每週中等強度運動2.5小時。
寬容大度
長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
適度飲酒
適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
善於釋放壓力
釋放壓力可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的釋放壓力的方法。
保證睡眠
足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足 5 小時則會大大增加早亡危險。
注意事項
僅供參考