眼睛是人類感觀中最重要的器官。它是我們接受信息的重要方式。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。眼睛不僅是重要的視覺器官，還是容貌的中心，是容貌美的重點和主要標誌。也是心靈的窗戶。所以必須要保護好自己的眼睛。
今天我就教大家如何保護自己的眼睛
工具/原料
人
方法/步驟
保護眼睛的方法我介紹了兩種
一種是比較抽象
一種比較具體
一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40W白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40W日光燈應距離桌面1。4米;3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強運動:1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質;2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。（下圖是眼保健操操作方法）
以上是比較抽象的方法
下面幾個步驟是比較具體的做法
1. 每隔一段時間休息一下 多看綠色的植物，經常看遠。
2. 如果您不能離開您的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆眼肌
3. 在漫長的面對電腦的時間裡間斷的做一些不重要的活兒
4. 在顯示器一旁放個檯燈當你的桌面光源，這樣您的眼睛不會太累
5. 避免在光線不好的屋子裡工作
6. 工作臺上的植物可以增加空氣溼度，減少灰塵
7. 植物還可以保持眼睛溼潤
8. 顯示器字體大小同樣也要合適
9. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離
10. 定期做視力測試 及驗光（下圖是視力對照表 可以看一看）
注意事項
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