夏日炎炎，最適合穿什麼衣服？這個答案看似簡單，但實際上也困擾著一些愛美的姐妹妹。夏天當然是穿裙子、熱褲等清涼的衣服。這些衣服不止能為姐妹們提高視覺效果，而且還能提高異性的回頭率，仔細想想，誰不喜歡這樣的注意度呢？但是實際上，我們並不是全部都擁有模特的身材，和保持體形的習慣。所以問題就來了。
方法/步驟
夏日炎炎，最適合穿什麼衣服？這個答案看似簡單，但實際上也困擾著一些愛美的姐妹妹。夏天當然是穿裙子、熱褲等清涼的衣服。這些衣服不止能為姐妹們提高視覺效果，而且還能提高異性的回頭率，仔細想想，誰不喜歡這樣的注意度呢？但是實際上，我們並不是全部都擁有模特的身材，和保持體形的習慣。所以問題就來了。
在我接觸這麼多的客戶中，來諮詢大概有兩種，一是學生，二是上班族。模特是不用來諮詢我，因為他們的職業原因有比較好的意識來保持身形，而且像我這種小人物，又怎麼會諮詢我呢。學生和上班族都有一個共同點，就是久坐，關於久坐致肥的原因，其實大多數都差不多。如長期坐在電腦前工作，保持同一姿勢看電視，長期坐在床上用手機追電視劇等。長期缺乏運動，久而久之形成下身肥胖，啤酒肚。臀部變形等標誌性形象了。解決久坐致肥的方法，當然是每工作15-30分鐘就站起來運動5分鐘左右，可以利用5分鐘做個椅子操等小運動。但是小范也知道，要實現每工作15-30分鐘起來做5分鐘是比較難的。第一點，工作有時候太忙了，忙起來什麼都不記得了。第二點，先不說工作太忙，即使能夠站起來做椅子操，也有可能會使其他同事投來異樣的目光，女孩子臉皮比較薄會比較害羞，除了臉皮厚對任何目光免疫的姐妹哈。第三點，即使以上兩點都影響不到你，那領導或者是老闆看到你這樣，會怎麼想呢？當然如果親擁有獨立的辦公室，這個也是可以忽略不計的。
以上三點，就是大部分為什麼姐妹不能在辦公室或者學校裡做小運動的原因。那說到這裡，腿粗怎麼減呢？其實很簡單，我們利用下班後或者是放學後的時間來做瘦腿運動就可以了。有些姐妹說，下班後要咋樣咋樣的，放學後又咋樣咋樣的。我說難道天天下班都有飯局，每天都有應酬麼？我只能說一個字“懶”。好了，迴歸正題，那做什麼運動，用什麼減肥方法，可以健康瘦身呢？
其實很簡單，接觸過我的姐妹都應該知道，我推薦給運動，就是快走，有些姐妹曾經諮詢過我，快走為什麼會比跑步好。這裡先給大家解答一下，因為快走涉及到的動作，要比跑步要多，而且動作需要規範才能起到大的作用。而跑步，我相信很多姐妹是為跑而跑，絕對不會有什麼動作標準的。而快走不同，動作是有標準的，而快走使用到的肌肉比跑步多，所以快走的效果會更佳。當然你能夠一天早上和下午都跑4公里，那效果肯定是比快走大很多的，但很多人沒有這個時間和堅持。
現在來說說整個快走運動。做運動之前當然是要填飽肚子，飯後一小時來做。必須穿正規的運動鞋，因為穿上運動鞋，能夠好好地保護腳部關節，不容拉傷或扭傷。快走時一定要挺胸，快走時擺動雙手手臂（彎成90度。前後擺動），用力縮小腹！往正前方走直線，記得往前踏出後腳跟著地，往後時延展大腿肌肉，正確的姿勢會運動到後臀上下肌肉（記得邊走邊摸檢查），錯誤的姿勢根本白做工。快走不等於散步，不能全身鬆軟駝背拖著腳走，散步只是悠閒的放鬆，對肌肉的鍛鍊幫助不大，頂多只是活動筋骨，暖暖身。每天晚上必須鍛鍊一個小時，一小時大概能走3-5公里。
那快走有什麼作用呢？因為你雙手手臂要一個小時的過程中都需要擺動，所以它能夠收緊手臂上的肉。其二能夠提臀肌，也是就是改變你變形的臀部。其三，因為是全身運動，所以會使你充滿力量感。堅持兩到三個月，效果是不錯的。但是三天打魚兩天晒網的習慣是不利於瘦身的。所以請姐妹們好好考慮清楚。
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