妊娠前的飲食營養保健?

得到健康寶寶是每對年輕夫婦的最大願望，但前提是夫妻雙方必須具備良好的體質，注意平時飲食的科學調配，戒除菸酒等不良嗜好，規律生活，愉快工作，才能為優生優育奠定基礎。下面就為大家介紹有關妊娠前營養和飲食宜忌的知識，以盡筆者微薄之力。

工具/原料

宜多食的健康食物、應不喝或少喝的飲料

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方法/步驟

從計劃妊娠的前20天開始，就要增加優質蛋白質的攝入，為夫妻雙方儲備基本的物質原

料；女子妊娠需要一定脂肪的維持，所以要注意攝取適量的脂肪；微量元素鋅、銅等對夫妻的生育能力都起著關鍵作用，不能缺少。

維生素E可增強生育活力、維生素C能提高生育質量，男子攝入的維生素愈多，確保DNA不被破壞的能力就愈強；這些對女子也有重要作用。因此，夫妻雙方都應多攝取含各種維生素的食物，如西紅柿、胡蘿蔔、魚等。

要注意保持飲食平衡和生活習慣，儘可能做到雜食多品種、葷素粗細合理搭配，防止挑

食、偏食，合理安排一日三餐、飢飽適中，避免長期吃素。如果長時間不沾葷腥、缺少蛋白質，就會導致女子體內激素分泌異常，時間長了可能終身不能生育。

飲酒吸菸均會影響生育能力，要想得到健康活潑的寶貝，勸你放棄菸酒，不僅有利於你自身的健康，還可以使你的配偶、孩子免遭二手菸的侵擾；可樂型飲料對夫妻生育能力都有較強的殺傷力，應不飲或少飲；男子要避免飲水和蔬菜的汙染，不接觸農藥、化肥。

妊娠前服用藥物也需特別重視，首先要從待妊娠女子抓起，做一次妊娠前的檢查；若是有甲狀腺疾病、心臟病等，都應先治好後再妊娠；最好進行乙型肝炎等傳染病的免疫注射；若攜帶遺傳病基因，要諮詢專家後再決斷。總之，在妊娠前應做好充分準備。

注意事項

生育寶寶事關重大，不能隨心所欲。

妊娠前準備工作繁雜，需耐心細緻。