減肥的方法有多種，但目的只有一個，幫助女性朋友 塑造完美身材。今天給大家 帶來日常生活中的4個瘦身方法，打造健康好身材。
方法/步驟
1、必須保證每天8小時的睡眠
研究表明，每天保證8小時的睡眠有利於減肥。充足的睡眠對於控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間，這個時間睡眠，可以加速體內毒素的排出。
2、早餐不可少
你知道嗎？通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。
一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。在這裡推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一隻雞蛋、一個蘋果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐裡解決！
3、不同身材選擇不同的運動方式
既然有氧運動能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習動感單車？NO！如果你是肌肉型身材，有氧運動只會讓你變成“肌肉女”，但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。不同型別的身材要做不同的運動才行。
專家建議：如果你是脂肪型身材，請選擇有氧運動，把脂肪變成肌肉，讓身體緊緻起來，比如慢跑、動感單車、搏擊操等等。
如果你是肌肉型身材，則要選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無氧運動，已達到雕塑形體的目的。
當然，運動完後一定要拉伸——通過拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉結塊。
4、想瘦小腿？練習倒立吧！
一般來說，非脂肪型(肌肉型)女生都有一個共同點：上身很瘦，但是下身較胖。雖然這種體型的女生不用擔心吃了會發胖的問題，但是想要減下肥來，也確實很難。
特別是小腿和腳腕部分，粗壯的小腿會讓你的女人味兒頓失，怎麼辦？其實這個問題也不是不能解決，你可以通過練習倒立和區域性的淋巴按摩來排除下半身的水腫。
