30分鐘的練習，可以提高大腦的力量，同時拾起你的心情和你的記憶。
步驟/方法
減少壓力進行冥想的好處是有據可查的，這個古老的禪修方式，以改善鮮為人知的福祉。這就是說，冥想可以增強大腦，是負責學習，記憶和情緒控制的關鍵結構。
注意你的灰質
有一個小的研究，採取了磁共振成像(MRI)掃描前後8周的計劃對比，逐步放鬆全身，瑜伽，和深層次的冥想每天約30分鐘。通過相比，小腦負責認知功能和情緒控制等關鍵因素，使大腦區域中的灰質濃度增加。研究人員建議，冥想可能是一種有效的工具，以扭轉某些精簡的大腦通常在患抑鬱和焦慮的人看到的地區。
做功課
禪修者也被要求融入日常工作，如購物，正念技術，鍛鍊，打掃衛生，吃飯。做自己的方式來增強腦力和浮標你的心情。
