蛋炒飯——改良版營養又美味?

今天做早餐時,家裡只剩下隔夜的米飯和一點兒剩菜,我不喜歡吃隔夜的菜所以倒掉了,現在只剩米飯了,於是,從冰箱拿出幾個雞蛋,做一道改良版的蛋炒飯吧!

蛋炒飯——改良版營養又美味

蛋炒飯——改良版營養又美味

蛋炒飯——改良版營養又美味

蛋炒飯——改良版營養又美味

食材食譜熱量:1582(大卡)

主料 米飯兩碗雞蛋三個蝦仁適量

輔料 青豆適量蔥花適量食用油適量料酒適量適量小香蔥一根

方法/步驟

將蝦仁洗淨去掉背線,鍋中倒入清水燒開,放入蝦仁焯一下,撈出裝碗,倒入少許料酒攪拌均勻備用。

蛋炒飯——改良版營養又美味

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將青豆倒入開水鍋中,待變色後撈出過涼,裝碗備用,大蔥洗淨切碎,小香蔥洗淨切段裝碗備用。

蛋炒飯——改良版營養又美味

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取一個空碗,將雞蛋打入,倒入少許鹽,將雞蛋充分打散後,倒入米飯中,用飯勺將米飯結塊打散與雞蛋充分混合,攪拌均勻後,靜置一會兒,大約5分鐘。

蛋炒飯——改良版營養又美味

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將所有食材準備好,炒鍋放油燒熱,放入蔥花炒香,倒入米飯和雞蛋,中火慢慢翻炒米飯和雞蛋,一定要慢慢的炒耐心很重要。

蛋炒飯——改良版營養又美味

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待米飯鬆散不粘稠了,放入蝦仁、青豆略微炒一下,加入鹽翻炒均勻,關火,撒入少許小香蔥翻炒一下。

蛋炒飯——改良版營養又美味

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取一個空碗。將米飯倒入,用勺背輕輕按壓一下,倒扣在盤中,擠入少許番茄醬、果醬或者牛肉醬都可以。可以擠在米飯上,或者盤中,吃的時候用勺沾一點調味醬,再盛一勺米飯,口感不錯哦,營養又美味。

蛋炒飯——改良版營養又美味

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注意事項

不喜歡小蔥的可以不放。

如果有甜玉米粒,放入一點口感也很好的。

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