快速減肥，是真的嗎？?

快速減肥指所謂的短時間內快速的減輕體重，達到瘦身的目的。真的有這種方法嗎?是否可靠呢？

方法/步驟

目前經常提到的快速減肥的方法有，喝減肥茶、鍼灸按摩、運動減肥、手術減肥等。

減肥茶。世面上流行多種減肥茶，宣傳的效果驚人，一天降體重幾斤，一週十幾斤，真的有這麼神奇嗎？

減肥茶主要原理是刺激腸胃增加排便排尿的次數，使體內水分迅速流失，減輕的只是體內的水，脂肪卻沒有減少。減肥的主要目的是減脂肪增肌肉。所以喝肥茶能迅速減肥是不可靠的。

鍼灸按摩減肥。它主要的原理是鍼灸或按摩刺激穴位，調節內分泌，加速能量的新陳代謝，從而使身體能增加能量的消耗。從長期看，鍼灸按摩對減肥是有幫助的，卻達不到快速減肥的目的。

運動減肥。運動的確是減肥的有效方法。但是，通過大運動量大強度的運動從而達到快速減肥是不可行，對身體健康有一定影響。人體水分的含量佔體重的百分之六十以上，迅速減掉的也是體內的水分，不能達到效果。所以運動無法快速減肥。

手術醫療減肥。現在有很多手術減肥的方法，如胃束帶、胃內水球、縮小胃容量等。現在有些手術比較成熟，減肥效果也比較好。但是，手術減肥主要針對嚴重肥胖者，一般肥胖者是不提倡的。

人不是一天胖起來，也不會一天瘦下來。所以不要奢求快速減肥的妙招，只有合理安排飲食的結構飲食的量，適當的有計劃的運動，經過不斷的努力才能收穫美和健康。

注意事項

飲食合理，控制高熱量的食物，合理控制攝入的食物的量，把好第一關。

科學地體育鍛煉。不能盲目，有計劃系統的鍛鍊。不當的運動對身體是有害的。

正確對待肥胖，悅納自己，不自卑，樂觀自信。