夏天到了，很多朋友想穿裙子又怕腿粗，想穿吊帶又怕露小肚腩。也有很多朋友試過各種減肥方法但卻往往沒有意料中的效果。難道減肥真的是那麼難嗎？筆者今天就從中醫的角度告訴大家，不是！中醫裡，肥胖是由於脾胃不調，痰溼過重引起的，所以肥胖的人容易大便糖稀。今天，筆者告訴大家健康減肥的幾種方法。
工具/原料
山藥、大紅棗、按摩棒（筆桿也行）、跳繩
把家裡為了稱自己體重的稱賣掉
方法/步驟
心態
把為了減肥稱重而買的稱收起來，讓稱閉關一段時間。不要每天有事沒事稱來稱去，浪費時間又影響情緒。因為一杆秤的數字影響情緒，多不值啊。還有其目的也是讓自已有點破釜沉舟的決心。一年之後再見吧，我的稱。
方法一：食療法
山藥大棗粥：把平時用來玩遊戲看電影的時間抽點出來，好好善待一下自己。準備好山藥、大米及大紅棗。這些材料都好買，去超市都能買到。山藥切碎，紅棗掰開，加米一起熬粥。其比例大概是2：1：3。堅持每天早上或者中午喝一碗，早上喝粥養胃，還可以加點榨菜一起吃，中午的話，可以多放點棗。其他食物不用太多，總共八分飽就好。還有切記的一點，晚上要吃的清淡，儘量少吃，最好不吃。因為晚上人的腸胃很少運動，吃進去的東西很難消化，所以食物經過粗加工就都到了大腸小腸裡，第二天排了還好，要是不排，就會形成很多毒素，其外部表現就是臉上長痘，臉色暗黑等。而晚上要是吃的很少，第二天睡醒，全身都舒服。
方法二：運動療法
減肥的運動據說很多，千萬種中，我獨青睞“跳繩”。操作簡單，材料易取。跳繩之所以對減肥有近乎奇效，是因為跳繩運動的特點。跳繩時，我們的腳掌不斷得到震盪，對我們腳掌是很好的按摩。大家也知道，去外面足療店也是按摩腳掌，我們一個跳繩就輕鬆解決。因為人的脾胃、肝腎大經都匯於腳，所以按摩腳，就相當於給脾胃做著護理，護理得多了，自然會有意想不到的效果。
方法三：按摩法
一說按摩，大家或許會決定很專業。其實不然，事實上我們每天都在對自己做著各樣的按摩，只是我們沒有意識到而已。減肥按摩主要是脾胃兩經。胃經上了足三裡，脾經在小腿脛骨內側。拿一個小按摩棒或者筆頭對這兩處按摩，只要堅持，每天兩次，每次十分鐘，不出一個月，效果自己看得到。
注意事項
心態對了，世界就對了。
肥了，不是要減，而是要養。