減肥不是隻有女生才會做，男生也是很在意自己的身材，有好的身材才能吸引女生的眼光，肥膩膩的男生並不是所有人都喜歡的。尤其是長期呆在辦公室裡的男士，經常不鍛鍊，身材肯定走樣，出現肥胖、小肚子等一系列問題。下面小編就來介紹幾種男士健身減肥方法供白領男士參考。
1、男性也可以選擇去推牆
男性站在距牆壁40釐米的地方，然後保持雙腿的與兩肩同寬。身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶於牆上，然後雙手用力推牆，將身體直立撐起恢復原位，推15~20次。
2、最後就是擴胸運動
兩臂伸直向上舉起後襬，上體隨之挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3~5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開坐椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。
3、男性可以利用自己的辦公桌來鍛鍊
用雙手撐住桌子邊上，同時將兩腿伸直，保證身體與桌面的角度。然後雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續撐15~20次。
4、男性也可以坐著的時候使用逆腹式呼吸法
慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫膈膜下移，使胸腔上下直徑加長，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸、呼一次約需7~9秒，每次練習5~8分鐘。