遠離膝關節炎首先要做的就是保護好膝關節,經常鍛鍊膝關節才能遠離膝關節炎,鍛鍊膝關節炎的方法有哪些?
方法/步驟
1.仰臥屈膝練習:
臥床上,患肢屈髖90°,患膝儘量屈曲,以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
2.跪位屈膝練習:
患者跪坐在床上,自行向後跪壓以增加屈膝的角度。
3.平躺“蹬三輪”:
每天早晚躺在床上,模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛鍊。
4.坐位伸膝練習:
患者坐於床上,患膝儘量伸直,同側手向下按膝,對側手屈腰夠足。
5.坐位垂膝擺動屈伸練習:
患者坐於床邊,患肢小腿下垂,以健肢幫助按壓患肢,增加屈曲。
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