進入暑假，太陽一天比一天毒辣，都快晒成肉乾囉！水某也一樣，而且食慾變差腰身都出來了（跌破眼鏡啦～），但這樣下去恐怕晒出病，現在教大家一些防中暑小撇步！
工具/原料
水
清熱消暑的食物
帽子、傘
陰涼處
方法/步驟
1. 補充水分助散熱
天氣熱要多喝水，不要等渴了才喝，喝的時候別太急，而且最好分次用吸管小口小口喝，如果汗流太多，可喝點稀釋的電解質飲料，但是不要選含糖或含酒精、咖啡因飲料，含糖飲料容易使體液集中在消化道，血液迴圈量會減少，不利於身體散熱，而含酒精、咖啡因飲料會利尿，反而更容易脫水。另外可多吃些清熱消暑的食物，例如西瓜、小黃瓜、綠豆薏仁湯等等。
2. 外出前做好防晒
˙勤抹防晒：出門前半小時一定要先抹防晒乳，係數大概30~50就夠了，如果防晒係數低，就要常補抹。
˙穿著注意：最好再加上戴帽子、撐傘；穿著則以寬鬆、透氣的棉質較佳，深色會比淺色好，儘量不穿太緊身或厚重衣褲。
˙慎選出外時間：外出最好避開上午10點到下午2點最熱的時段，可以選早上或傍晚，而且不要一直待在大太陽底下，也不要進行劇烈活動。
3. 訓練適應高溫，千萬不要一直待冷氣房
「循序漸進」適應高溫：若因為工作須長時間待在大太陽底下，建議循序漸進方式，例如每天20分鐘慢慢增加，活動方式可先散步再逐漸加快速度。
勿急忙衝進冷氣房：進出冷氣房時應該先待在緩衝區，可先在陰涼處讓體溫下降再進到室內，以免溫差太大，心血管一時適應不了。
冷氣溫度調適中：約27、28度即可；也不要整天待冷氣房，這樣也可能容易中暑喔！
注意事項
萬一不小心中暑，先將患者移到陰涼通風的地方休息或平躺，如果意識清楚可補充一些水分，並且用冷毛巾敷在頭、頸部，假如未改善或昏迷不醒，要儘快送醫！