白領午餐是一天當中最重要的一餐，很多白領都認為早餐比較重要，從而忽略了午餐，這是不正確的。經過一上午的工作或學習，體力與腦力大量工作，如果午餐食用不當，會影響下午的工作、學習質量，從而使人們患上各種疾病。下面養生頻道小編為大家詳細講解：辦公室白領午餐的注意事項。
方法/步驟
一是午餐不宜吃得過飽，以免影響下午的工作效率。
二是進餐速應適中。一頓午餐的用餐時間不宜少於20分鐘。
三是飯後不宜久坐。“飯後百步走，活到九十九”，對於運動(運動食品)偏少的上班族而言，更加適合。
四是吃一點，留一點。對於不健康(健康食品)的套餐，要“該浪費時就浪費”，尤其是動物脂肪和膽固醇均過高的食物。
五是定時。第天11：00~13：00屬於正常午餐時間。按時午餐，可以使胃腸道功能正常發揮與調節。
上班族飲食不規律，進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結果晚上經常過飽，這種吃法特別容易導致肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態，以及肥胖、糖尿病(糖尿病食品)、高血脂等富貴病越來越多，與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯絡。為了健康，上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。
上述內容講述了“辦公室白領午餐的注意事項”的相關內容，相信看過這篇文章的白領們一定謹記於心。為了白領們的身體健康，與生活質量等問題，所以一定要注意午餐的各種事項。
