近來，身邊有幾個朋友都被耳鳴的問題困擾，要知道耳鳴久拖不治，當心耳聾悄然來襲！生活中，很多人出現耳鳴現象，但是都沒有引起足夠的重視，以為耳朵出現嗡嗡聲什麼大不了，過兩天自己就好了。但是專家指出:引發耳鳴的原因複雜，危害極大，長期耳鳴延誤治療者或可致耳聾，因此，專家提醒：長期耳鳴需得引起重視。
工具/原料
其實每個人上歲數之後，許多人有耳鳴現象，有的如蟬鳴，有的似風聲，有的似汽車轟轟聲。耳鳴常常會使人煩躁不安，影響睡眠。那麼我們怎麼才能緩解耳鳴，安然入睡呢？下面給大家介紹一些好的方法
方法/步驟
多食含鋅食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。如山楂，枸杞。
多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。如菠菜，動物肝臟等。
養成喝牛奶的習慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。
要減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。多吃水果，如蘋果，橘子，杏， 棗等。（上海東東）
注意事項
適當地參加體育鍛煉，到戶外多走走
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