人類有許多生理現象都受生物鐘控制。趙血糖含量、基礎代謝率，都隨著晝夜更替而出現有規律的變化，隨著生物鐘運轉。讓生物鐘維持正常，正是身 體減齡的必要條件。怎樣減齡呢，就是要進行健康管理。下面介紹一下健康管理的基礎知識
工具/原料
健康生活
方法/步驟
對自己的健康負責，是實行自我保健的基礎。身體的健康和壽命一半以上取決於個人生活方式
觀察自己身體的健康狀況，及時發現異常信號。要觀察吃，喝，拉，撒是否正常，體重，睡眠，器官感覺是否正常。
自備簡易醫療器械，測量血壓、體溫、血糖等項，並做記錄。一旦發現指標不正常，積極就醫，再配合醫生診斷指導。
生活起居有常、生活有規律、保持個人衛生、注意室內通風換氣、避免傳染等。
身體感冒等不適等時積極就醫，由醫生的檢查後指導藥物使用
合理膳食結構、堅持運動、控制體重以及定期體檢查，預防疾病的發生。
