脫水是體內缺乏足夠的水份所造成，有時運動不當也會導致嚴重脫水症，脫水是緊急的狀況並且可能致命。為大家介紹一下運動脫水時該怎麼做。
方法/步驟
出當身體出現以下幾種症狀時，應該及時停止運動並補充水分：
1、口渴：
2、尿少：脫水越嚴重，則尿量越少尿鈉越高
3、頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
4、噁心嘔吐。如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。
5、 腹部或肌肉痙巒。
脫水後怎麼做：
1.將患者移到陰涼處。
2.補充損失的體液和化學物質，紿患者水、茶、碳酸飲料、運動飲料或清湯。
3.如果症狀持續或其他併發症(如嘔心、腹瀉)出現，就要看醫生。
注意事項
運動期間一定要注意運動前後的補水，然後要合理安排運動量避免運動過度出汗導致脫水。