在家徒手胸肌訓練?

在家就能鍛鍊，個把月就能見效的動作。兄弟們一起動起來吧！

方法/步驟

窄距俯臥撐，練習胸肌內側

寬距俯臥撐，能夠練到胸肌外緣厚度和線條的哦

左右移動俯臥撐，能夠刺激到胸大肌，讓胸肌更加出眾。

俯臥撐擊掌，能夠增加肌肉厚度的有，收穫看的見

堅持就是勝利，最後祝大家成功

注意事項

僅供參考

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