2012年中考、高考已到了最後衝刺階段!父母作為孩子的“後勤保障員”，臨考的這些日子到底該怎樣做?即將赴考的學生們，又該怎樣合理減壓呢?卓越教育老師為大家整理了相關資料，以供參考:
高考猶如弓在弦上，弦拉得太緊、太滿會斷，拉得太鬆則難將箭射遠。中、高考考出好成績要有堅實的知識做基礎、良好的心理素質為輔助。我們身邊有一些平時學習很努力、考試的時候成績卻總不理想的同學，平常的複習中考啥都會，問哪哪懂，但是考試的時候就是發揮不出來，這樣的學生要麼是沒找到正確的知識運用辦法，要麼就是心理素質比較差、臨場心態把握不好造成的。一旦過分地要求自己、對成功太過在意，到頭來將會因緊張過度導致失敗。
現在已是4月中旬，意味著2012年中考、高考已到了最後衝刺階段!父母作為孩子的“後勤保障員”，臨考的這些日子到底該怎樣做?即將赴考的學生們，又該怎樣合理減壓呢?
A：畢業生心理問題凸顯引關注
晚上翻來覆去睡不著、梳頭髮現大把脫髮、緊張得學不進去……說起高考，相信很多經歷過的人都會有段“鴨梨山大”的痛苦經歷。據媒體報道，日前來自江西新建縣某中學高三年級的夏柳同學(化名)突然在教室當眾脫衣，幸被老師及時阻止。對於夏柳的怪異行為，很多熟識她的同學猜測，可能是高考心理壓力太大。事後，夏柳被接回家修養。
去年高考之後，河南女生田晴(化名)突然“不願意”睜眼了，眼睛睜開幾秒便分外難受，必須要閉上。更嚴重的是，她無法正常行走，走兩步必然摔倒，最後只能坐輪椅。令人詫異的是，她卻能跑。但一停下，就會摔倒。原來，田晴爸媽管得嚴，田晴比較膽小，“考大學”帶來的壓力長期壓著她。她又不會調節，在某個偶然因素下，出現了這種狀況。北京一家著名精神病醫院的專家會診後，認為田晴是得了癔症。如今，田晴在催眠狀態下能放鬆了，但解除心結需要半年時間。
小張是青島一所高中的高三女學生，平常活潑可愛的她如今卻躲在家裡緊閉房門不願見家長，並且揚言要“離開這個家”與家長決裂。而這一切的導火索源於一場醫院的檢查。原來小張因高考壓力大4個月沒來例假，被母親逼做孕檢。小張的檢查結果當場就出來了，一切正常。醫生詢問小張平時的生活，得知小張是高三學生後，醫生認為她是壓力過大造成的暫時閉經。 “我當時覺得很震驚，一個才17歲的孩子怎麼就閉經了呢!可是聽醫生說，現在很多的年輕人由於壓力過大就很容易閉經了。我女兒每天五六點就起床上學，晚上11點才睡覺，馬上要高考，她又想考個名牌大學，壓力太大了。”醫生的診斷讓張媽媽對女兒心疼不已，同時也為自己對女兒的誤會而內疚。
B：良好心態是事半功倍的前提
“初三、高三的學生，成績變速很快。不少學校的心理諮詢老師發現，孩子心理狀態調整得好，情緒穩定，每科做題都會專注認真，因粗心引起的錯誤減少，學生的正常水平能發揮出來，多做對一道選擇題，結果高考成績就能提高40分~60分。因此，學校對學生和家長的心理調適每年都非常重視，將學生心理素質、應試心理和家長的心理輔導常規化，並取得了一定的效果。”鄭州一中專職心理教師許小安說。
一中的畢業班舉行了特色“家校交流會”。“眾人熙熙，如享太牢，如春登臺，我獨泊;大壑為物，注而不滿，酌而不竭，吾將遊”。朱丹校長摘取《老子》和《莊子》中的兩句話擬成的一副對聯，藉由這副對聯勉勵每一位同學，在學習和成長中應時刻淡泊明志，不浮不躁。在交流會上，學子們手挽手，相互鼓勵;家長們最終達成對待孩子的理念是：每個孩子的健康成長和快樂是第一位的，每個家長都應懷平常之心，不要對孩子逼得太緊。家長們達成的具體要求是：不嘮叨、不埋怨、不質疑。
“距離高考還有整整一百天，我們這次會議取名為‘家校交流會’而非‘誓師大會’或‘動員大會’，意在降低學生的緊張感，消除功利心，我們希望通過這個會議能夠讓學生、家長、老師坐下來談談心，說說話，從而增進了解，促進孩子的發展。”吳建財副書記定位這次交流會的內涵，“心理引導在考前的作用很大，包括穩定考生情緒，保證正常發揮。身心全面調整，利於超常發揮。對於中等以上的孩子，保證他們12年的努力不白費;對於成績較差的孩子，做好人生規劃，安全從容地走過高中。”
C：考生此時需要的不是“上發條”
“‘文武之道，一張一弛’，國際著名心理治療師維吉尼亞·薩提亞說過：心靈的真正放鬆的時候，人的力量才最大。”許老師說。因此，根據班主任和同學們的需要，以班為單位，做團體心理遊戲，如：訓練幽默樂觀的遊戲，《你是啥動物，就要大聲叫》;訓練自信的遊戲 《疾風知勁草》;放鬆情緒的遊戲《雪花飄飄》;訓練靜心的遊戲《心靜如水》等。“高三的學生玩起集體遊戲很認真。”
王女士的女兒在鄭州一所重點中學讀高三，她告訴記者，女兒平時住校，每週只回家住一天。最近她發現女兒突然胖了不少。“一個月足足胖了10多斤!我問她咋吃成這樣，是不是身體不舒服，女兒告訴我她一緊張就想往嘴裡塞東西吃，孩子她爸在家倒是緊張得茶飯不思，一個月下來暴瘦了9斤!”
學校對高三學生進行《考試焦慮心理測試》，對檢測出來有中度考試焦慮和重度考試焦慮的同學進行商量溝通，進行專門的系統的心理減壓訓練。針對高三學生的不同的學習和生活階段的特點和需求，進行有針對性的心理講座和輔導。“比如4月份，隨著高考的臨近，有同學開始浮躁和焦慮，我們會開展《我入靜，我入神》講座。”
高三家長怎樣與孩子配合是很有學問的。有的家長會給孩子帶來負面情緒，給孩子“減分”;家長應該以自身樂觀的情緒，穩定的心態，細膩的方法，傾聽孩子的煩惱，來感染、引導和激勵孩子，這樣才能給孩子“加分”。學校給家長開展了講座，《做孩子心靈的按摩師》內容涉及讓家長走出五大心理誤區;考生家長的最佳心態;考生家長怎樣幫助孩子調整心態等。許小安老師說：“另外，我們還制定了《高三家長備考心理手冊》和《學子心理備考手冊》。”
D：請諸位家長不要先“被高考”
河南省實驗中學的心理老師朱麗告訴記者，她經常聽到家長言之鑿鑿，“家有考生，真難啊!”可是，孩子們的心聲，家長卻不一定都知道。“小彭(化名)是個男生，今年17歲，高三學生，最近一個月以來，心煩氣躁，尤其在家裡，倍感壓抑。據其描述，以前回到家，都是先吃飯，說說笑笑聊兩句，再回屋學習。現在，每次回到家，聽見屋裡明明有電視聲音，知道他一回來，電視聲音全無，父母滿臉堆笑，連連說‘兒子辛苦了，快吃點東西，趕緊學習。’這還不算，每到週末，想看個報紙休息會兒，他們都會說時間緊迫，等高考後再做自己喜歡的事情吧，小彭為此放棄了很多自己喜歡的東西，其實他知道高考何等重要。”朱麗老師說。
據朱麗老師介紹，高三考生的家長現在存在很多“被高考”的現象，其焦慮緊張程度完全不亞於考生。“表現有孩子在家，絕對不能看電視，看報紙雜誌等也不會當著孩子的面;家人之間說話細聲細語，走路躡手躡腳，儘量把聲音壓到最低;不吃任何零食，以防有響動影響孩子學習休息;一切東西靠邊站，高考最重要，整天無心工作，擔心孩子丟三落四;家長對孩子要求高，認為高考成功可以光耀門楣，精神過度緊張，導致失眠;經常在孩子面前嘮叨，提醒吃飯，提醒穿衣，提醒路上注意安全，提醒帶好文具，提醒……本來這些提醒無可厚非，但對於高三學生而言，反覆嘮叨會引起孩子的強烈反感。”
朱麗老師指出，家長切勿越俎代庖，家長只要做好自己。考生心目中理想的家庭備考氛圍應該是一個溫馨、舒適、和諧的家庭環境;家長切勿拿其他孩子和自己孩子比;別跟孩子成績太“較勁”。高三的學習之路不僅是知識的考驗，更是心理的歷練，幾次模擬考試下來，他們就像出征的將軍，也會有筋疲力盡之感，只要一直在努力著，家長應對孩子多鼓勵;做好後勤保障。身體是革命的本錢，家長後期做好服務工作，少言語，少摻和，懂事的孩子不要過多幹涉。飲食搭配上不要改變太多，符合平時的生理習慣即可;不臨時“過分”關心孩子情況。平時不管不問，臨近考試，問這問那，這是最讓考生頭疼的事情。
E：幫孩子鬆綁減壓 給孩子力量
在鄭州外國語學校分校，初三的學生們每週都有班會時間，而“減壓主題班會”成了學生們互相交流的平臺。學校還請來備受學生、家長歡迎的親子教育專家趙哲分享自己成功求學、就業的“勵志”講座，幫助同學們以積極的心態迎考。
“中科院心理研究所王極盛教授曾做過一個調查，影響高考成功的20個因素中，排在前兩位的是考前心理狀態，其次是學習方法和學習基礎等。家長應‘協助’孩子做好心態調節，給孩子營造良好氛圍。週末，如果家長干涉孩子也許會遭到反感;而家長漠不關心會讓孩子心靈受傷。適時、恰當陪伴孩子，做他們的堅強後盾。”鄭州外國語學校分校的莫國欽副校長說：“學校幫孩子鬆綁減壓，主要是要減輕學生的課業、心理負擔，讓學生有自主支配時間查遺補缺。”
“讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內心的困惑，讓臉上失去笑容的不是磨難，而是禁閉心靈的聲音。”鄭州市9中的高中老師曲思琴說，“引導學生多說些積極語言暗示，如，即使考不上也無所謂，每個人都有優勢，成才取決於努力。”
鄭州58中的丁曉紅老師則說：“畢業班學生正面臨學習和精神上的雙重壓力，他們有太多的壓力需要分解轉化;他們的負面、焦躁的情緒需要排解發洩;他們的迷茫需要指導點撥;他們的孤獨需要家庭的支援幫助。他們此時非常需要來自各方面的關心、愛護。”
原作者： 卓越教育老師