所周知，睡眠不但是消除人體疲勞的最好方法，更是美容面板的最好方法。睡前保養則是隔天醒來是否容光煥發的衝刺時點，是美容抱佛腳的關鍵時機，下面推薦的是睡眠美容的十一種方法，如果能夠一絲不苟地做好這“睡眠美容十一法”，早晨起來之後必定能容光煥發。
方法/步驟
一、你的晚餐中儘量避免攝取過多的鹽分和酒，尤其是白酒等這種烈性酒，否則早晨起床時會導致面部以及眼睛四周浮腫。
二、化妝總是會對面板造成傷害，不化妝最好，但是如果白天化妝，那麼睡前就應該徹底清潔臉部。需要注意的是，如果清潔方法不當，也容易造成眼睛紅腫。正確的方法是，用棉球蘸溼眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
三、睡前可以用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。
四、清洗臉部後，用棉球蘸收斂水或者化妝水拍打臉部，並抹上乳液再入睡。
五、如果你的面板是油質面板或者易長粉刺的面板，那麼不妨嘗試整夜使用面膜，這將會有驚人效果。
六、關於雙手和手指甲的護理是，先在指甲根部抹維他命E油，然後輕輕按摩，接著再用護手霜按摩雙手。
七、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底和腳面反覆按摩，讓雙腳很好吸收。
八、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒種，每隻腳只做5次。這樣做有助於緩解一天的疲憊，並讓你好好睡一覺。
九、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。
十一、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。倘若你能做到以上這些，並持之以恆，過不了多久，你就會為自己的容顏改觀而大喜。