不管是年輕人還是老年人,身體運動達到一定極限都會出現體力透支的現象,體力透支會導致運動無法持續。
鍛鍊要量力而行，循序漸進。累了就休息，不要搞得體力透支。
如果太累反而傷害身體。
工具/原料
水，葡萄糖
方法/步驟
當出現不適的情況（很累，眼神飄拂，暈），應該馬上躺下來哪怕是地上。
身邊的人幫忙放鬆身體，用按摩或刮痧方式刺激中指尖端，百會穴頭頂部兩耳尖邊線之中點，湧泉穴足底心前1/3處，令病人清醒。
歇一歇後馬上補水最好是葡萄糖或功能飲料（因為多數是血糖過低導致）。
建議平時養成良好的生活習慣，注意合理的營養，規律的飲食，適當的鍛鍊。建議您平時可以多食用一些含有蛋白質和維生素的飲食，例如：鮮榨的豆漿，牛奶，豆腐，酸奶，清蒸的魚，香蕉，蘋果，芒果等等。