考試精神壓力大，情緒緊張怎麼辦？?

現在的家長真的是望子成龍望女成鳳，真的很不容易，對子女要求也是很高，過多的期望和要求，會使子女壓力過大，平時學習很好，一到關鍵時刻就不行，這就是精神過度緊張造成的，怎麼樣緩解呢，我有個好方法告訴你哦。

工具/原料

耐心

冷靜

方法/步驟

考試前不要想考不好怎麼辦？要想我考好了怎麼樣，要多笑，而且是大笑，找些喜劇片子看一下，我們在笑的時候，全身的肌肉，心肺都會放鬆的。笑完後，壓力自然就會減輕些，人也放鬆許多。

如果覺得自己緊張的不行，做一下深呼吸，多做幾次，心就能慢慢的平靜下來。

什麼都不要想，伸展四肢，最好呢打個哈欠，這也能放鬆下來。最後握緊拳頭，默默的告訴自己“加油！我是最棒的”

考試前，一定要靜心，不要被其他身邊的事情所打擾，一定要排除雜念，集中全部的注意力，保持清醒的頭腦。

在家的時候，可以洗個溫水浴，閉上眼睛，消除一下緊張的情緒，和學習帶來的壓力。

注意事項

極度的精神緊張，會使心理有壓迫感，長此以往會得抑鬱症等心理疾病

一定要選擇自己合適的消除緊張情緒的方法，適當放鬆心情，有助於孩子的成長。