補血美膚靠維生素B12
維生素B12是唯一含必須礦物質的維生素，也被稱為“口服腮紅”，因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12本身含有鈷而呈現紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。
保持健康的神經系統，用於紅細胞的形成;同時可以安神補腦，消除煩躁感，增強記憶力。維生素B12新增在化妝品中用於解決黯沉、乾燥、細紋和疤痕等肌膚問題。
適用人群：貧血者、消化道吸收不良者
補充食物：動物肝臟、肉類、蛋白質品
保健瘦身靠維生素D
打算擁有明亮膚色和好身材的人據對不能缺了維生素D，維生素D總是被混淆為“魚肝油”，然而實際上它是能呈現膽鈣化固醇生物活性的所有類固醇總稱。
維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收;促進骨骼、牙齒健康;控制人類食慾的必須激素，因此有助於控制體重。
適合人群：熬夜者、職業OL、膚色暗淡的人
補充食物：海魚、黃油、魚肝油
美髮生髮靠維生素H
如果缺少維生素H，那麼你吃進去的蔬菜水果裡的維生素C很難被有效利用。有了維生素H 才有了黑髮不白、身材不改的不老傳說。維生素H能幫助脂肪、氨基酸等正常合成與代謝;預防白髮以及脫髮，有助於治療禿頂;緩解肌肉疼痛。
適合人群：脫髮、少發者
補充食物：小麥、草莓、柚子、啤酒等
腸胃保健靠維生素U
不能幫您纖腰平腹，但卻能幫您調理腸胃，為整體健康打好基礎。很少有人缺少維生素U，但在腸胃出現問題的時候，它就是必須補充的了。主要用於治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍，以及緩解胃部不適的狀況，如胃脹和胃痛等。
適合人群：飲食不規律者、胃潰瘍患者
補充食物：捲心菜、白菜、甘藍，經常胃部不適的人可以長期飲用蔬菜汁
柔膚安神靠維生素B3
維生素B3的主要功能是維護面板健康，以及通過促進血液訓練來提升睡眠質量。促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙;使肌膚更健康;預防和緩解嚴重的偏頭痛、耳鳴;減輕腹瀉現象。
適合人群：面板粗糙者、長期吸菸飲酒者。
補充食物：瘦肉、全谷、豆類、綠葉蔬菜也有相當含量。
活血明目靠維生素K1
別以為你的黑眼圈只是因為沒睡好，也可能是因為你缺乏維生素K1，它屬於維生素類藥物，合理補充一定的量會看到黑眼圈明顯變淡，並且可以改善因疲勞而引起的黑眼圈。
適合人群：經常熬夜的人
補充食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、奶製品、海藻、蔬菜
預防疾病靠維生素B6
國外最新醫學研究表明，維生素B6進入人體能變成輔酶，在蛋白質代謝中起重要作用。如維生素B6缺乏，就會損害細胞和影響體液的免疫功能，從而誘發癌症。
有研究資料認為，補充足夠的維生素B6，就能有效防止膀胱癌的發生或發展，維生素B6與噻呋哌藥合用，還能預防乳腺癌。
適合人群：精神壓力大的人
補充食物：蔬菜、肝、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃