膝關節疼除吃自然之寶等營養品外是否要運動?掌握正確的運動方法對於膝關節炎患者來說很重要。一般應以緩慢的中低強度運動為宜，如散步太極拳木蘭拳游泳，以及輕鬆的舞蹈運動等。這些運動能提高人體的下肢功能，增強人體心肺能力，促進體內脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，從而有效地預防骨關節炎的發生。
方法/步驟
游泳時，身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小;而且游泳的動作又能保證關節活動並鍛鍊肌肉力量，因此非常適合老年膝關節炎患者。如果條件允許，建議在吃自然之寶等營養品之外每週堅持遊2至3次，每次不要超過1小時，中速即可。
騎自行車也能很好地活動膝關節，負荷又不重。要注意的是慢騎，車上不要載重，每天騎車時間不應該超過1小時。可以騎走結合，充分活動全身關節。 已經有膝關節炎的人不宜進行長跑爬山等運動，因為這些運動可使膝關節承受的應力比正常高至4倍，容易造成關節損傷，加重關節炎。
上下樓時，可藉助扶手，這樣能減少膝關節和髕骨的受力及摩擦，減輕疼痛。 加強膝部肌肉鍛鍊 平時適當加強膝關節部位的運動，能夠改善血液迴圈，再配合吃自然之寶等一些營養品，供給膝關節周圍組織更多的營養，增強膝關節肌肉肌腱韌帶的力量，使其功能得到恢復。
半蹲起運動 兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲，蹲起還原成預備姿勢。重複做16次
膝繞環運動 兩腳分開與肩同寬，半蹲，兩手扶按膝蓋。兩膝同時向裡繞環8次後，再兩膝同時向外繞環8次。
弓步壓腿運動 兩腿前後分開成弓箭步，兩手扶按前腿膝蓋，上體挺直，向下壓腿8次後，再換腿壓8次。
前後左右擺腿運動 側對桌子或其他支撐物，裡側手扶住桌子或支撐物站立。同側腳支撐，另一腿擡起向前後襬腿8次後，再左右擺腿8次，換腿做同樣練習。
注意事項
膝關節疼痛的時候， 可以吃一些類似自然之寶之類具有關節保養作用的營養品。 疼痛太過疼痛一定要去看醫生。切記不能大運動量進行長跑、爬山、跳躍。