不同女性有著遺傳,不同的生活作息習慣，例如，久坐與否，熬夜與否，飲食油膩與否等不同，長時間積累不同女性身型也各有不同，總結下可以分為小辣椒型身材、梨形身材、蘋果型身材，無論你的身型如何不同，但是都會希望自己擁有S型身材，不同身形塑身方法又有什麼不同呢，又該怎麼擁有夢寐以求的S型身材呢？
不同身型不同飲食
1、小辣椒型身材(或纖細型)。
小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，比如游泳圈、小肚腩等都是小辣椒身材發胖難以避免的。這類人群塑身S身型應多食用魚類、橄欖油、堅果等以及多喝茶水排毒排油膩，等可以促進腸道蠕動功能，幫助促進油膩代謝。辣椒體型的人，早餐應攝入大量精益蛋白，午餐宜多補充纖維比如綠色蔬菜，anslim茶等，晚餐可適當吃些魚肉和豆類。適合辣椒體型的零食有：酸奶、杏仁等。
2、梨型身材。
顧名思義，梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對於這種身材來說，減肥塑造S身材是個艱鉅的任務，尤其對於已婚女性來說，臀部和大腿的脂肪更難擺脫。梨型身材由於脂肪很少堆積在腹部，患心臟病和糖尿病的比率就會下降。梨型身材的人應以複合型碳水化合物食物為主，如全麥食品、豆 類、雞肉、水果和蔬菜。早餐可多吃粗糧。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥麵包、消脂植提纖、適量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些雞肉。適合梨型身材的零食 有：蘋果、全麥餅乾。
3、蘋果型身材。
蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位，下肢纖細，是較容易減肥的體型。最有效果的減肥藥認為，寬闊的腰圍會對健康造成威脅，使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟 等周圍積聚脂肪，從而增加心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病危險。蘋果型身材塑身S身型時應多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪酸的食物，還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物。蘋果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。適合蘋果型身材的零食有：梨、藍莓、花生醬等。
S身型塑成計劃
1、一天兩頓蛋白質餐
美國內華達大學醫學院研究發現，食用營養代餐類產品的確能夠長期有效地控制體重。而營養全面而均衡的代餐，不僅方便易用，口味好;不用刻意計算食物熱量，輕鬆實現低熱量飲食，使得減肥程序順利穩定，尤其蛋白質代餐可以保持新陳代謝正常運轉並防止肚子“咕咕叫”。可以根據個體對蛋白質的需求量來個體化選擇體重控制產品。
比如，可以選擇美味代餐：將anslim蛋白混合飲料與新鮮豆漿、脫脂奶或者果汁等一起調和成 健康美味的營養奶昔，可根據個人喜好，新增適量的新鮮果蔬，如蘋果、梨、香蕉、黃瓜等。可以代替每天兩餐(三餐中任何兩餐都可，建議代早餐和晚餐)，吃一頓低熱量營養均衡的正餐。以優質蛋白質為核心的營養 代餐可以很好地控制食慾，因為蛋白質的消化週期長，使胃感覺容易飽並且十分耐餓。充足的優質蛋白質供應，不但能夠極為有效地控制減肥過程中的飢餓感，讓您的減肥不易反彈，還能有效加快S身材塑成功效。
2、一天一頓正餐
每天可以來一頓色彩豐富、營養均衡的低熱量普通正餐。減肥期間，您每天可以享用一頓提供600—800千卡熱量的普通正餐，完全不必放棄美食。正餐一般建議穀類、蔬菜、水果及肉類都要適當攝取，保證營養均衡。
S身型塑成竅門
S身型塑成竅門1：新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。
S身型塑成竅門2：把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
S身型塑成竅門3：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦!
S身型塑成竅門4：細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積，會為塑造S身型增加難題哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!
另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦!
夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一，飯後喝上兩杯茶能幫助腸胃的蠕動，去除油膩，選擇anslim、荷葉等茶飲是不錯的選擇。
S身型塑成竅門5：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!
S身型塑成竅門6：“凡事適度”讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。
S身型塑成竅門7：學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
S身型塑成竅門8：堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃 了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速減肥哦!
S身型塑成竅門9：耐心有助減肥
耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
