肩關節周圍炎，俗稱肩周炎，是肩關節周圍的關節囊、軟組織損傷、退變等原因而引起的慢性炎症性反應。臨床多呈肩部持續性疼痛，疼痛往往在氣候變化、勞累或夜間加重，尤以外展和內旋時為甚，手臂的上舉，外展、內旋、外旋、後伸活動受限；後期病變組織產生粘連，部分出現肩部肌肉萎縮。該病是體力勞動者的多發病，對人體健康危害很大。那麼，對於預防肩周炎有哪些方法呢。
方法/步驟
肩部旋轉法
雙手又腰，雙肩做向前、向後旋轉運動。
肩部內收法
以健側手握住患側肘後，擡平患肢，並逐漸向健側牽拉內收患肢。
患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿髮際向後做梳頭動作。
壁虎爬牆法
面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡，下次爬牆時超越此痕跡。
患肢後背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置於身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。
俯身輪臂法
俯身以健側手臂抵住患側腋窩，患肢做大幅度360°輪臂動作。