近些年來，由於工作和生活壓力巨大，同時面臨各種來自社會應酬、家庭關係、子女教育等複雜挑戰，加上這幾年霧霾天等不良天氣造成城市空氣汙染日益嚴重的情況，中國數量龐大的城市職業人群更易失眠，成為想睡而睡不好的都市“失眠族”。
睡眠障礙是指睡眠量不正常，以及在睡眠中出現異常行為的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的反映，可由多種因素引起，常與軀體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人出現睡眠障礙的比例可高達30%。長期失眠會使大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。
人們在遇到不幸事件或精神受到強烈刺激後，大都會有失眠抑鬱症症狀。其具體表現是半夜早醒，在黑暗中突然醒來、醒後不能再入睡；腦海裡反覆出現一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡；還有的人入睡困難，中途易醒，多夢。晨起後無清晰感，不能恢復充沛精力；白天頭昏、疲乏、無力或打瞌睡；認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力減退，注意力不能集中等。失眠抑鬱症的症狀伴隨的心理學表現為焦慮、自責、自知力不完整；自殺、精神運動性症狀。
日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高質量的睡眠，毛順麟從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議，睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣，如：戒菸忌酒；定時上床，早睡早起；睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品；避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床；保持臥室通風，不矇頭而睡。同時，要適當參加體育鍛煉，勞逸結合，飲食有節，注意營養。
棗仁桂圓粥： 適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法： 長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕： 陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心（可加入幹茉莉花適量），外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
沐浴法： 每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法： 對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……”也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法： 臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
中醫鍼灸治療失眠
鍼灸是通過經絡穴位刺激來貫通內外肌體，從而達到養心安神定悸，使氣能化血，血能養心，心能藏神，則睡眠漸入佳境，同時以瀉法化痰和胃，胃和則寐安，通過腧穴疏肝理氣，平肝降火，寧心安神，以解胸中抑鬱。補瀉兼施，滋陰降火，使腎氣充實，陰陽平衡，鎮心安神。
鍼灸治療失眠的好處
精力充沛：失眠會讓很多人心煩意亂，偶爾失眠還可以承受，如果是經常失眠，相信很多人都受不了，不過有很多人用了鍼灸治療失眠的方法之後都會感覺自己的精神好了很多，所以證明中醫鍼灸治療失眠效果還是非常好的。
胃口改善：中醫認為失眠不僅是會讓人的精神不好，食慾也會受到影響，這時候如果用鍼灸來治療的話，會讓你的食慾變的好很多，因為身體通暢了，自然不會有便祕的情況了，餓了自然就會有食慾了。
恢復氣色：用了鍼灸治療失眠的方法之後，人們不需要再吃安眠藥就能睡的很香甜，慢慢的臉色會好很多，同時白天沒有精神的狀態也會好很多的。
改善面板：如果睡眠質量好了，人們的精神狀態好了，同時臉色和面板都會變好很多的，不會出現精神不飽滿的狀態了。