肚子上的贅肉是很多MM的煩惱之源，但是你知道嗎， 很多時候肚子上的贅肉是由於你的不良生活習慣而養成的。如何減肚子上的贅肉？從改變生活習慣開始。我分享幾個減肚子最有效的方法，日常堅持照著做，迅速消滅肚腩，擁有平坦小腹。
方法
每天8杯水不能少
想要減肚子上的贅肉，那麼首先就是要保證自己每天能夠喝足8杯水。給身體補充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清，你的小肚子才能消失不見。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。堅持每天吃蔬果不僅能減肥，還能保持身體健康。肚子減肥離不開全身的減肥，因此控制攝入的熱量是相當有必要的。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜食的慾望。此外，多吃富含膳食纖維的食物，能夠有效治療便祕，而且便祕就是導致肚子肥胖的元凶之一。
多做家務
每天下班回家，不要吃飽飯就窩在沙發上吃零食看電視，把房間收拾一下，拖拖地澆澆花，不要把衣服扔進去洗衣機就完事，儘量用手洗，這樣能增加運動量，消耗更多的脂肪，而且節能環保。
仰臥起坐
仰臥起坐是一種無負重的有氧運動，它不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪，幫助緊緻腰腹部面板，而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。但是一定要掌握仰臥起坐的正確方法，不要圖快，否則不僅不能將肚子上的贅肉減下去，反而會讓肚子越來越大。仰臥起坐不僅能幫你甩掉大肚腩，還能讓腰側贅肉更加緊緻，同時還能促進腸胃蠕動，讓體內的廢物順利排出體外，有助於排毒清體，讓你越來越瘦，身體越來越輕盈。
注意事項
減肚子上的贅肉最有效的方法就是走路。走路是每個人每天都要做的事情，而且比跑步減肚子有用得多，因為跑步容易導致小腿肌肉變結實。每天吃完晚飯去走走路散散步，對減肚子贅肉很有效。